Greșeli frecvente de șezut atunci când călătoriți pe tranziții - DressurFit

Tranzițiile de călărie sunt un mod foarte eficient de a-ți rezolva calul. Ele sunt, de asemenea, testul cât de permeabil este calul și aparțin fiecărui test de dresaj. Vorbim despre tranziții la un alt mers sau în același mers. Desigur, acest lucru poate duce la o serie întreagă de erori și inconsecvențe. Majoritatea dintre acestea, cu toate acestea, pot fi urmărite până la o „ieșire din echilibru” pe termen scurt. Forțele fizice care acționează asupra noastră în timpul tranzițiilor pot fi văzute clar dacă ne uităm la două exemple extreme:

A) Calul este tresărit de ceva în spatele lui și trage brusc înainte la un pas.

B) Calul se teme de ceva și se oprește dintr-un galop drept.

În primul exemplu, ne putem imagina cu ușurință că călărețul se înclină înapoi cu întregul corp superior. Drept urmare, călărețul își poate ciupi genunchii, își ridică genunchii, își ridică călcâiele, își ridică mâinile, trage frâiele etc., pentru a-și recâștiga echilibrul și a nu cădea de pe cal. În al doilea exemplu, atunci când calul se oprește brusc, este ușor să ne imaginăm călărețul înclinând partea superioară a corpului înainte, aterizând pe gâtul calului, pierzând conexiunea uniformă a frâielor, alunecând picioarele inferioare înapoi, etc. Aceleași forțe fizice - deși mai puțin puternic - desigur, funcționează și cu tranziții mai puțin extreme. Dacă vă filmați în mișcare lentă, cei mai mulți călăreți vor descoperi că își pierd cu ușurință poziția verticală optimă în partea superioară a corpului sau echilibrul perfect chiar și cu o tranziție controlată a mersului-galop sau cu un trap lent. Uneori sunt doar câțiva centimetri, dar numai asta are un impact asupra distribuției noastre de greutate și a furnizării de ajutoare.

Erori de ședere apar în centrul corpului

Pentru a explica cauzele unor astfel de erori de șezut din punct de vedere fiziologic sportiv, antrenorul de fitness Marcel Andrä trebuie să meargă puțin mai departe, deoarece majoritatea erorilor de șezut apar în centrul corpului călărețului: „Centura de șold cu numeroșii săi mușchi este„ unitatea de control ”care controlează întregul corp. Poziția picioarelor este chiar influențată prin intermediul coapsei, care interacționează cu genunchii. Șoldurile sunt situate în mijlocul corpului, deci trebuie să acordați o atenție deosebită acestor mușchi, deoarece acestea contribuie decisiv la coordonarea multor alte mișcări atât în partea inferioară, cât și în partea superioară a corpului. Regiunea șoldului este formată din peste 40 de mușchi care sunt localizați în și în jurul pelvisului. 40 la sută dintre aceștia provoacă o rotație internă sau externă, care este responsabilă pentru o mare parte a mobilității corpului inferior. Dacă șoldurile sunt ferme sau imobile, călărețul nu poate „intercepta” dinamic mișcările calului în timpul tranzițiilor. Majoritatea durerilor de spate și șold sunt, de asemenea, cauzate de șolduri blocate sau instabile. "

Stabilitatea nucleului poate fi antrenată

Două exerciții pentru activarea mușchilor nucleului:

În timp ce purtați o centură, fără să vă țineți respirația, încercați să vă trageți buricul cât mai departe de centură - spre coloana vertebrală. Ține-ți buricul acolo în timp ce continui să inspiri și să expiri uniform. Acest exercițiu poate fi integrat în zi și iar și practicat în tot felul de situații - în picioare, la volan, culcat etc.
Culcați-vă pe spate și plasați de ex. o șapcă de călărie pe buric. Mutați capacul de călătorie în sus și în jos în timp ce continuați să respirați uniform.

Deveniți membru DressurFit acum și primiți planul dvs. de antrenament personal: Pur și simplu înregistrați-vă aici și susțineți primul test gratuit: CLICK AICI!