Greșeli în slăbit De aceea nu slăbești - CHIP
Greșelile în slăbit se întâmplă rapid. Acest lucru frustrează și face succesul mult timp. Când dieta dvs. nu merge conform planului, pot exista multe în spatele ei. Verifică-ți comportamentul în mod autocrit, apoi grăsimea se va topi din nou.
Mănânci prea puțin - una dintre cele mai frecvente greșeli în pierderea în greutate
Sună ciudat, dar este adevărat. Mulți oameni cred că singura modalitate de a slăbi este să mănânce cât mai puțin posibil. Acest lucru este doar parțial adevărat.
Dacă nu consumați mai mult de 1.000 de calorii pe zi, veți pierde rapid în greutate, dar nu pe termen lung. Dacă vă întoarceți la obiceiurile alimentare normale, kilogramele vor reveni rapid.
Dacă corpul tău primește prea puțină mâncare, acesta intră în modul foame și stochează fiecare calorie pe care o primește. Pierderea în greutate stagnează.
Obișnuiește-te încet corpul cu noul tău stil de viață. Mănâncă sănătos, cu conținut scăzut de calorii, echilibrat și de trei ori pe zi. Luați o pauză de 5 ore între mese.
Mănânci un lucru greșit
- Astăzi mă voi răsfăța cu ceva. Probabil veți auzi această frază de la voi mai des, dar probabil că nici nu veți pierde în greutate.
Luați o pauză de la dietă nu mai mult de o dată pe săptămână. Când ieșiți să mâncați sau când sunteți invitați, fiți atenți la mâncarea pe care o consumați. Dar dacă îl păstrați cu măsură, nu veți regreta nimic a doua zi.
Evitați dietele unilaterale. Doar ananas, doar orez, fără carbohidrați deloc - există multe modalități de a slăbi. Succesul pe termen lung poate fi obținut numai printr-o schimbare pe tot parcursul vieții către o dietă echilibrată și sănătoasă.
Mănâncă puțin fruct. Este bogat în fructoză, deci nu este atât de sănătos pe cât crezi. Legumele sunt mai potrivite pentru o dietă.
Bei băuturi cu zahăr
Băuturile sunt adesea subestimate ca sursă de calorii.
Evitați sucurile de portocale sau de mere cumpărate în timpul dietei. Cola, Fanta, Sprite & Co. sunt, de asemenea, interzise. Conțin prea mult zahăr.
Apa aromată aduce calorii inutile și înlocuitori ai zahărului, care dau o presiune corpului.
Abțineți-vă de la alcool. De exemplu, jumătate de litru de bere are peste 200 de calorii.
Bea robinet, apă minerală sau ceai de plante neîndulcit. Cel puțin 2 litri de zi cu zi.