Greutate care refuză să scadă în ciuda eforturilor mari - Excesul de greutate și obezitatea - FORUM Nutrition -

Am vrut să am un pic de ajutor pentru că am încercat să slăbesc de luni de zile. Sunt 1M61 pentru 100 kg

Mănânc cu foarte puțină grăsime doar puțin dimineața cu pâinea și ceaiul meu, carnea mea, în special păsările și ghinionul, care sunt coapsa în apă pentru prânz și cină. Mananc alimente cu amidon (60g in medie) la pranz si seara legume fierte adesea in apa toate fara sare in plus merg la sala de sport sau fac mult cardio si asta mult timp si in ciuda a tot ceea ce face greutatea mea nu cobor deloc din contră mă îngrășăm kilograme.

Sunt deprimat, nu înțeleg unde este greșeala mea

multumesc in avans pentru ajutor

Modul tău de a mânca. Dacă ați urmat această dietă de luni sau chiar de ani, deoarece vă privați corpul, acesta scade metabolismul pentru a nu-i afecta masa grasă. Deci, chiar și puținul pe care îl ingeri îl stochează.

Vrei niște sfaturi? Opriți dietele - oricum nu funcționează oricum. Mergeți la un dietetist ÎN Gros, care vă va învăța să mâncați în funcție de senzațiile alimentare și uitând de preceptele dietetice care nu funcționează.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Ei bine, dieteticianul meu mi-a dat planul meu de hrană că urmăresc scrisoarea de 6 luni și nimic

o ceasca de ceai
3 felii de pâine integrală cu puțin unt
un pahar de suc de portocale
un iaurt natural

100gr carne sau pasăre sau pește
60gr de amidon fiert
1 parte de brânză
un fruct

a gusta:
o mică gustare

100gr de carne sau pasăre sau pește
100gr de legume
1 iaurt
1 fruct

Cred că cu lipsă în acest plan

Subiecte similare

creșterea în greutate și handicapul

Pierderea în greutate la față?

sub greutate

copilul meu refuză să mănânce fructe/legume, mărturiile tale

ZERMATI (BIG): mâncați cu atenție, pierdeți în greutate fără a face dieta