Greutate crescută după mutarea în America; cum să slăbești din nou (dietă, sfaturi, scădere în greutate)
Bună ziua, pentru a răspunde la întrebarea mea mai detaliat, m-am mutat în America acum aproximativ jumătate de an și de atunci am câștigat aproximativ 15 kg. Vreau să slăbesc cât mai curând posibil, deoarece în curând va veni o vacanță hawaiană (în aproximativ 3 săptămâni). La școală am două ore de sport (softball) în fiecare zi. În ceea ce privește dieta mea: mănânc o banană dimineața, iar la școală iau prânzul în mod normal. Înainte de mișcare, mănânc apoi o banană și o cină din nou ca de obicei.
Aveți vreun sfat despre cum pot optimiza totul? Mai mult sport? Alte sfaturi nutriționale? Nu văd încă pierderea în greutate în mine și chiar nu mă simt bine cu mine.
5 răspunsuri
Mănâncă mult dimineața și mănâncă mai puțin la prânz și doar fructe sau legume seara. Și antrenament de anduranță. De exemplu, jogging timp de o oră pe zi sau practicarea de arte marțiale. Cel mai important este disciplina și perseverența.
Vă mulțumim pentru răspuns, dar mult prea dificil de aplicat. Pentru americani, cina este întotdeauna ca masa de prânz pentru germani, adică cea caldă și cea mai importantă masă. Joggingul nu este posibil iarna (aici mai avem o medie de -15 ° C, sala de sport este prea departe pentru a merge. Și am renunțat la arte marțiale) În plus, nu mai este mult timp când ajung acasă de la școală la ora 18:00. 2-2,5 ore de sport după lecții obișnuite și după aceea am terminat). Trebuie să găsesc o altă modalitate cumva, dar mulțumesc pentru răspuns.
Cunosc cina tentantă. Am fost acolo de multe ori eu însumi. Prietenul meu este american, dar locuiește în Germania și când zburăm pentru a-i vizita familia, mă întorc întotdeauna 😂. Dar lăsați scuzele nu există o cale ușoară, dacă doriți cu adevărat ceva veți găsi întotdeauna o posibilitate.