Greutate de ce recâștig mereu kilograme după o dietă Current Woman The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Să fim sinceri: majoritatea femeilor care țin dietă își recapătă greutatea inițială în câteva luni sau ani. De asemenea, nu este neobișnuit să vină câteva kilograme în plus fără a fi întrebat ... Efectul yoyo este inevitabil? să sperăm că nu.
Stai informat
Pentru a menține linia după o dietă, este suficient să identificați motivele pentru recâștigarea greutății și să le luptați.
Opriți dietele excesiv de restrictive !
Dietele „expres”, în general prea restrictive și dezechilibrate nutrițional, sunt adesea urmate de o creștere rapidă în greutate. Ne gândim de exemplu la dieta hollywoodiană, timp în care este permis să mănânce fructe numai în prima săptămână ... De ce? Deoarece atunci când dieta este foarte, foarte greu de urmat, este obișnuit să „crape” total și să mănânci orice de îndată ce se termină. În plus, corpul, supus unor privațiuni prea grele în timpul dietei, decide să acumuleze mai multe rezerve de grăsime decât de obicei, pentru a „rezista” dacă apare o nouă perioadă de lipsă.… Rezultat: efect de yo-yo garantat . Deci începem cu nu setați bara „kilograme” prea sus.
De neglijat: perioada de stabilizare
Perioada de stabilizare a unei diete constă în revenirea treptată la o dietă „normală”. Acesta este un pas foarte important, care vă permite să vă stabilizați noua greutate. Problemă: în funcție de dietă, poate fi destul de lungă. Există o mare tentație de a o reduce sau chiar de a o sări peste ... Din păcate, revenirea la o dietă normală prea brusc după o dietă duce adesea la creșterea rapidă în greutate. Aveți grijă, prin urmare, chiar dacă este un dietă la modă.
Stresul, un factor important în creșterea în greutate
Cu cât o dietă este mai restrictivă, cu atât generează mai mult stres. Cu toate acestea, un studiu efectuat pe șoareci * a demonstrat impactul stresului asupra creșterii în greutate. Concret, cercetătorii au observat un nivel ridicat de corticosteron (hormonul stresului) la șoarecii supuși unei diete hipocalorice. La sfârșitul perioadei de încercare, șoarecii cu cel mai ridicat nivel de corticosteron au început să mănânce mult mai mult decât înainte de dieta lor ... Acest fenomen ar fi implicat și în creșterea în greutate la oameni.