Greutate fulgi de ovăz (mănâncă, pierde în greutate, crește în greutate)
Hei băieți, vă îngrășați când mâncați (un castron) fulgi de ovăz, budincă de lapte sau terci de două sau trei ori pe zi?
1 răspuns
un castron de terci are: 226kcal; 8,6 grame de proteine; 36,8 grame de carbohidrați și 38,6 grame de grăsimi. Numărat de 3 ori, adică 678kcal; 25,8 grame de proteine; 110,4 grame de carbohidrați și 12,6 grame de grăsimi.
Budinca de orez: 88kcal; 6,6 grame de proteine; 38,8 grame de carbohidrați și 0,8 grame de grăsimi. Times 3: 564kcal; 19,8 grame de proteine, 116,4 grame de carbohidrați și 2,4 grame de grăsimi.
Făină de ovăz: 150kcal; 5,2 grame de proteine; 25,2 grame de carbohidrați și 2,8 grame de grăsimi. Din nou s-a numărat 3: 450 kcal; 15,6 grame de proteine; 75,6 grame de carbohidrați și 8,3 grame de grăsimi. (laptele nu este inclus aici)
(Am calculat toate valorile cu Lifesum, inclusiv valorile x-3).
* dacă doriți să vă păstrați greutatea: 1970-2170 kcal
* dacă doriți să slăbiți: 1700-1800 kcal
* daca vrei sa te ingrasi: 2330-2550 kcal
Cu metoda pe care ați ales-o, ați consuma mult prea puține calorii pe zi și dacă mâncați din nou normal la un moment dat, cel mai probabil veți avea un efect yo-yo.
Cel mai bun mod de a slăbi rămâne într-adevăr o dietă sănătoasă și echilibrată și exerciții fizice. A bea mult este, de asemenea, bun pentru a pierde în greutate.