Greutate id; al 5; m; metode de calcul
De unde știi care este greutatea ta sănătoasă în funcție de înălțimea ta? Creff, Lorentz, IMC. Iată 5 metode de calcul pentru a obține greutatea ideală.
Cu toții visăm să ajungem greutatea ideală. Pentru a-l obține, există sfaturi simple, cum ar fi măsurarea taliei la fiecare 3 luni sau luarea blugilor preferați ca punct de reper: dacă nu le mai poți pune sau ești prea strâns în ele, este pentru că este timpul să preia controlul prin creșterea activitatea fizică, de exemplu sau reducerea consumului de zaharuri. Cu toate acestea, nu există cu adevărat o greutate ideală pentru un individ dat. Estimări din dimensiunea sa, vârsta, sexul, morfologia, capitalul genetic vor duce la evaluare un interval de greutate în care ar trebui să fie amplasat. În afară de valorile „limită” prea mari sau prea mici, greutatea ideală trebuie să corespundă viziunii tuturor despre aceasta. Dacă aveți dubii, nu ezitați să consultați un nutriționist. Multe formule matematice se ciocnesc pentru a încerca să ne determine greutatea ideală. Unele simpliste, altele mai complicate. Facem bilanț.
1. Sănătos cu IMC
Calculul indicelui de masă corporală (IMC) vă permite să știți în ce domeniu vă aflați: dacă sunteți subțire sau subțire (IMC mai mic de 20), dacă greutatea dvs. este normală (IMC între 20 și 25), dacă sunteți dumneavoastră sunt supraponderali (IMC între 25 și 30) sau dacă suferiți de obezitate (peste 30). Acest calcul, validat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), ține cont de înălțimea și greutatea dvs. și vă oferă un interval în care trebuie să vă încadrați pentru a fi, conform statisticilor, sănătos. Nu vă stabilește o greutate precisă, arbitrară, de atins. Aveți grijă, IMC nu folosește grăsime și masă musculară, nici structură osoasă. Așadar, fiți precauți când manipulați acest număr. "Pentru a cita un exemplu concret, un atlet de nivel înalt poate avea un IMC peste 25, rămânând în același timp sănătos, explică Béatrice Benavent Marco, dietetician-nutriționist. Acest indice ridicat de masă corporală se datorează unei mase musculare foarte dezvoltate."