Greutate ideală 6 obiceiuri pe care le au în comun persoanele cu o figură de top
6 obiceiuri pe care le au în comun persoanele cu o greutate confortabilă
Dacă doriți să vă atingeți greutatea dorită, vă bazați de obicei pe diferite diete, programe de antrenament stricte sau o schimbare holistică a dietei. Dar ce leagă cu adevărat oamenii care și-au atins greutatea de confort personal? Experții de la „Cornell Food and Brand Lab” din New York au identificat similitudini examinând stilul de viață a 147 de subiecți testați. Iată șase obiceiuri pe care oamenii le împărtășesc cu o greutate sănătoasă:
1. Nu renunta la micul dejun
În loc să vă grăbiți să ieșiți din casă fără micul dejun și să beți o cafea pentru a merge la serviciu, ar trebui să vă luați timp pentru o masă sănătoasă. Deoarece, potrivit studiului, 96 la sută dintre cei chestionați au făcut-o. Fructele, legumele și proteinele ar trebui să fie în meniu, deoarece aceste alimente îți oferă energie și vitaminele de care ai nevoie. Aici veți găsi rețete sănătoase pentru un început perfect de zi.
2. Fii activ
Dacă vrei să ajungi la confortul tău, trebuie să fii activ. 42 la sută dintre persoanele testate au declarat că se exercită de cinci ori pe săptămână. Nu ai atât de mult timp? Apoi încercați unul dintre următoarele antrenamente care vor arde cele mai multe calorii.
Oricum ar fi: este important să fii în general activ și să te miști mult. Mai bine să iei scările decât liftul și să mergi la colegul tău în loc să-l suni. Sunt lucrurile mici care încet, dar sigur te fac să te potrivești.
3. Așezați pe cântar
Majoritatea oamenilor au o relație foarte specială de iubire-ură cu Balanța lor atunci când au una. Dacă doriți să păstrați greutatea dorită, ar trebui să vă obișnuiți totuși să vă cântăriți. Pentru că a sta pe cântar este un alt obicei pe care îl au în comun persoanele cu o greutate confortabilă. Jumătate dintre participanții la studiu au spus că le folosesc cel puțin o dată pe săptămână.
4. Renunță la diete
Încercați întotdeauna noi diete accidentale? Banana, cactusul și apa de slăbit sunt ajutoare binevenite pentru pierderea în greutate? Atunci permiteți-mi să vă spun: Aproximativ 75% dintre cei chestionați nu sunt fani ai unor diete specifice și nu au urmat niciodată una. Desigur, asta nu înseamnă că loviți totul în voia voastră. În schimb, 92% au spus că au acordat o atenție deosebită alimentelor pe care le consumă.
5. Gătește-te
Punctul final pentru o greutate excelentă este să vă gătiți - și să nu recurgeți la mâncare ambalată și grasă. Majoritatea participanților la studiu au declarat că mănâncă acasă în fiecare seară. Este important să căutați legume și carne slabă pentru a face cina cât mai sănătoasă posibil. Șapte la sută dintre cei chestionați erau, de asemenea, vegetarieni.
6. Doar ascultă .
. ce spune corpul. Pentru că de obicei îți arată când are destule. Sau de ce mâncare are nevoie. 44 la sută dintre respondenți au mâncat numai atunci când le-a fost foame și nu la un moment specificat. De asemenea, au evitat în mare măsură alimentele procesate - și s-au concentrat în schimb pe alimentele de înaltă calitate, neprelucrate.