Greutate perfectă și raportul putere-greutate Ce interes pentru Remorci Urmăriți urmărirea noastră
de Patrick Couturier 17 mai 2020, 7 h 55 min
Așa cum am susținut în alte articole, nu există o greutate ideală. Noțiunea de greutate fiind relativă și dependentă de fiecare individ. Prin urmare, vom vorbi despre o greutate sănătoasă, care poate fi definită ca masa la care corpul nostru este cel mai confortabil.
Masa corporală și articulațiile
Traseul este o disciplină care necesită multă energie, având în vedere efortul pe care îl va face pentru a reduce distanța. Prin urmare, corpul nostru are nevoie de o cantitate suficientă de grăsime pentru a continua să producă energie în timpul alergării. Cu toate acestea, această masă grasă nu trebuie să depășească un anumit prag, altfel articulațiile noastre vor avea de suferit. Acesta este motivul pentru care greutatea optimă variază în funcție de fiecare.
Printre altele, zahărul pe care îl consumăm este stocat în mușchii noștri sub formă de glicogen. În timp ce doar o mică parte din această enzimă poate fi asimilată în această parte a corpului nostru, restul se transformă automat în grăsimi. Aceasta este importanța reală a antrenamentului dur, menținând în același timp o dietă bine echilibrată, înainte de a începe un traseu. Reducerea greutății corpului un pic prea mult poate avea consecințe grave, cum ar fi reducerea puterii noastre în absența unor rezerve suficiente de grăsime.
Grăsimea este necesară pentru corpul nostru
Corpurile noastre au nevoie de material pentru a arde pentru a funcționa corect în timpul exercițiului. Stocul de lipide este într-adevăr consumat pe scară largă pentru a furniza celulele pe toată durata cursei. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați cu grăsimea gătită înainte de plecare, pentru a preveni posibile supărări ale stomacului. Idealul este să aveți suficiente rezerve de grăsime în timpul pregătirii. Deci va trebui doar să-l cheltuiți atunci când începeți cursa.
Având o greutate sănătoasă care se potrivește cu puterea noastră, ne crește considerabil performanța. Indiferent dacă este în coborâre, pe teren plat sau în sus, vă simțiți deosebit de confortabil, oferind tot ce aveți mai bun în părțile tehnice ale unui traseu. Acest material, pe care tindem să îl trecem cu vederea în fața clișeelor, este, prin urmare, esențial în construcția membranelor noastre celulare. Implantarea sa între țesuturile epidermice și mușchi promovează rezistența noastră atunci când ne deplasăm cu o anumită viteză.