Greutate sănătoasă, sentimente de foame și sațietate ... Cum îți găsești drumul?
De multe ori vă vorbesc despre greutate sănătoasă, sațietate, senzație de foame, reechilibrarea alimentelor. Termeni care nu sunt pur și simplu elemente lingvistice, dar care sunt și, mai presus de toate, cheile unei condiții fizice durabile, constructive și satisfăcătoare. Cuvinte în care cred și pe care am vrut să le redefinesc pentru a vă ajuta să vedeți mai clar.
Opriți dietele !
Acum o lună, am postat videoclipul STOP DIET pe canalul meu de Youtube în care explic pur și simplu cum este posibil să slăbești în mod durabil, fără dietă. Pur și simplu prin integrarea unuia dintre principiile principale ale Metodei mele prin corpul meu în viața de zi cu zi: 80% SANE, 20% gunoi. Zero frustrare și zero restricții, doar un echilibru de găsit și bunul simț pe care trebuie lucrat. Tot ce nu te învață dietele drastice.
Și acesta este, de asemenea, o parte din motivul pentru care aceste diete de slăbit nu reușesc pe termen lung. Doar citiți mărturiile din grupul Body By Lucile: toate aceste femei disperate care se întorc la mine după ce au „încercat totul” ... Totul, cu adevărat ?
Ce se întâmplă dacă te întorci la lucruri simple și esențiale.
Foamea, plinătatea și satietatea.
Aceste noțiuni vă vorbesc? În fiecare zi mâncăm din nevoie, din necesitate. Corpurile noastre folosesc energia pentru a ne permite să ne ridicăm dimineața, să mergem, să ne concentrăm, să ne mișcăm etc. Această energie consumată trebuie umplută. Acestea sunt nevoile noastre zilnice de energie. Pentru a le satisface, corpul nostru trimite informații creierului nostru, cum ar fi senzația de foame, care ne permite să adaptăm comportamentul alimentar adecvat.
Pentru aceasta, trebuie să primim informațiile corecte, semnalele corecte. Există trei principale: Foame, saturație (dispariția foametei) și sațietate (absența foamei).
Abilitatea noastră de a interpreta corect aceste semnale ne permite, așadar, să menținem un echilibru între nevoile noastre de energie (consumate de corp) și aportul nostru (ceea ce mâncăm și bem). Și așa pentru a păstra linia !
Sentimente de foame și emoții.
Acest echilibru este posibil de către sistem de reglementare la dispoziția corpului nostru. Da, natura este bine făcută! Și respectând acest sistem de reglementare este posibil să se mențină un greutate stabilă. O greutate în care te simți bine, care nu se mișcă, chiar dacă faci câteva goluri ... Pe scurt, o greutate care se autoreglează !
Încă o dată, corpul este bine format. Trebuie doar să știi cum să o asculți ... Copiii o fac foarte bine. Mâncă DOAR când le este foame. De îndată ce sunt plini, se opresc. Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a pierde această spontaneitate. Există multe motive: stresul la locul de muncă, suprasolicitarea mentală, lipsa somnului, perturbarea vieții de cuplu ... o mulțime de factori externi perturbă și ne afectează sistemul de reglementare.
Cum? 'Sau' Ce? Să luăm un exemplu concret și universal. Despărțirea de dragoste care ne leagă de culcare doar cu o serie și o oală de înghețată pentru companie. Suntem cu toții de acord că această oală de înghețată, corpul nostru absolut nu are nevoie de ea ... Nu, este doar o mâncare confortabilă. O hrană de refugiu. Un fel de „mentalizare” a alimentelor.
Într-adevăr, în fața unei situații emoționale critice, avem tendința de a dori să consumăm o mâncare de plăcere, adesea dulce, care are funcția de a ne ajuta să redobândim o stare de bine. Acest tip de comportament alimentar, care poate fi complet inconștient, poate duce la o perturbare a sistemului de reglare a foamei, dacă se repetă. Și așa se rezolvă kilogramele ....