Greutate și emoții - versiunea Femina
Foamea nu este singurul factor care ne încurajează a hrani. emoții joacă, de asemenea, un rol cheie în felul în care suntem a hrani. In carte Gestionează-ți emoțiile, slăbește, Dr. Roger Gould ne oferă sfaturi pentru a înțelege și a depăși aceste mecanisme.
Foamea emoțională
foamea emoțională apare brusc, în timp ce foamea organică (o foame sănătoasă, care ne încurajează să ne satisfacem nevoile de bază), apare treptat. Foamea care ne este dictată de emoțiile noastre se distinge și prin intensitatea (puternică) și natura compulsivă: acordăm puțină atenție alimentelor pe care le consumăm și continuăm să mâncăm „Chiar dacă [suntem] plini”. Spre deosebire de foamea organică, aceasta duce adesea la un sentiment de vinovăție: „Privind în jos [noi] vedem brusc că [noi] am înghițit ciocolata fără să ne dăm seama”.
- Burta fantomă
Dacă apetitul nostru a fost dictat doar de al nostru „Pântecă adevărată”, am fi slabi. Doar " burta fantoma " -cel care provoacă o foamea nervoasă- este la baza lacunelor noastre alimentare. Burta fantomă reacționează la două tipuri de factori
- Situații, locuri sau evenimente: o zi stresantă, o întoarcere la casa copilăriei sale ...
- Persoane: un șef sever, o mamă înăbușitoare ...
- Mâncarea, un obiect al iubirii
În cartea sa, Dr. Roger Gould recunoaște existența unor oameni reali dependent de alimente. Deoarece modelul lor psihologic este de așa natură încât mâncarea devine o modalitate de a evita sentimentele negative prea intense. Ingerarea de alimente a fost mult timp mijlocul lor de protecție în fața evenimentelor stresante. De aceea este greu să-ți regândim complet obiceiurile alimentare. Dar, înțelegând anumite mecanisme, le putem depăși (vezi paginile următoare).
Alte sfaturi din carte Gestionează-ți emoțiile, slăbește, de Dr. Roger Gould, disponibil din edițiile Ixelles
Toate obiectele Dietele
Lipsa stimei de sine
De îndată ce vă simțiți urât, inutil sau micșorat, nu dați greș; te arunci pe mâncare. Drept urmare, te găsești și mai urât și neajutorat. Numai, cum spunea Eleanor Roosevelt, „Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără consimțământul tău”. Când înghiți kilograme de mâncare pentru a te calma după ce ai fost certat de șeful tău, de fapt îți calmezi doar durerea. Crezi că în adâncul șefului tău are dreptate: nu valorezi nimic.
- Soluția
Mai degrabă decât să te arunci la mâncare în aceste cazuri, Ia o pauză. Luați-vă timp pentru a vă confrunta cu probleme, în loc să vă supărați. Pe măsură ce reflectezi la ceea ce ți-a făcut rău, fii mai blând cu tine. Nu treceți la concluzii prea generaliste și pripite: Dacă șeful dvs. v-a certat de data aceasta, asta nu înseamnă că vă pune la îndoială toată munca. Și dacă soțul tău nu te-a sărutat, poate pentru că tocmai a avut o zi grea.
Alte sfaturi din carte Gestionează-ți emoțiile, slăbește, de Dr. Roger Gould, disponibil din edițiile Ixelles
Toate obiectele Dietele
Frustrare
Ceva lipsește și tu însuți răzbuna pe alimente. De cele mai multe ori, este frustrarea de a nu avea o istoriedragoste care ți se potrivește sau deloc romantism. Ușor, atunci, să sari pe mâncare. Ea care este fidelă, nu spune niciodată nu și este întotdeauna disponibilă.
- Soluția
În loc să te gândești la ce e în neregulă cu partenerul tău (sau cu potențialii iubitori), pune-te la întrebări. Nu putem schimba cu adevărat pe cineva, dar putem „Schimbați dinamica relației” arătându-se mai plăcut, surprinzător și motivat. Amintiți-vă oricum că pe lângă faptul că nu rezolvați nicio problemă, supraalimentare te îngrașă. Un fapt care ajută cu greu - cu unele excepții - să găsească o relație.