Greutatea continuă să scadă după pierderea în greutate, ce fac subponderalitatea - med1
De fapt, este aproape o ironie pură că merg la acest forum parțial și public un subiect. La 1,73 cântăresc în prezent puțin sub 66 kg și asta cu antrenament regulat.
După trei încercări de a slăbi în ultimii ani, în care am pierdut de fapt aproximativ 10 kg fiecare, efectul yo-yo a lovit fără milă în cele din urmă.
Astăzi se pare că din martie 2011 am reușit să slăbesc de la 87 la 66KG. De asemenea, pentru a menține greutatea, am decis să merg la o sală de gimnastică și să-mi antrenez corpul. Arată foarte bine acum și chiar mă iubesc pe mine; mare sentiment.
Cu toate acestea, nu se poate ca eu să cântăresc doar 66 kg, cu o proporție vizibilă în prezent clar și mai presus de toate de masă musculară. Procentul meu de grăsime corporală a scăzut acum cu mult sub 10%. Ultima valoare din septembrie 2012 a fost de 8%, dar apoi am cântărit încă 68 kg cu o masă musculară evident mai mică. Consecința logică pentru mine este că am pierdut din nou o grăsime.
Corpul meu arată bine de la antrenament - totuși. Dar mă tem sau este evident că, cu această sarcină de lucru, voi continua să slăbesc mai degrabă decât să-mi mențin greutatea.
De aici o întrebare generală:
Ce ar trebui să schimb în principiu? Pentru mine este important ca ciclismul meu zilnic (aproximativ 10 km) + sala de gimnastică de 3-5 ori pe săptămână (doar antrenament de forță) să rămână. Principala problemă va fi masa. Pierdând în greutate, am semnificativ mai puține pofte de mâncare decât am avut atunci. Se exprimă în așa fel încât să nu mănânc la prânz, în schimb aș merge la un mic dejun echilibrat și seara aș merge mereu la o masă caldă. Cu toate acestea, aceasta constă de obicei în alimente cu conținut scăzut de calorii, prin urmare cred că aș putea crește aportul de calorii, în special la cină. Micul dejun constă de obicei dintr-o baghetă umplută cu un ou.