GREUTATEA DORITĂ A ATINGUT - ȘI ACUM
Ați atins greutatea dorită și vă întrebați cum o puteți păstra? Pentru unii, acest lucru este aproape mai dificil decât pierderea în greutate însăși. Vă voi arăta de ce greutatea ideală nu rămâne adesea ușoară și cum puteți aborda întregul proces de slăbire într-o manieră mai relaxată de la început pentru a vă simți bine în corpul vostru pentru totdeauna.
PĂSTRAȚI-VĂ GREUTATEA DORITĂ? DESTUL DE GREU
Pentru mulți, atingerea greutății dorite este un drum lung. Vă schimbați dieta, dezvoltați o rutină sportivă și continuați să vă depășiți sinele mai slab. Chiar și zilele proaste și micile eșecuri (da, din păcate, toată lumea le experimentează) nu vă descurajează și, în sfârșit, ziua dorită este aici.
Pași pe cântar sau în blugii tăi preferați pe care ai vrut să îi potrivi din nou și ți-ai atins obiectivul.
Ce sentiment grozav!
Dar în curând vă veți întreba cum puteți păstra această greutate ideală pe termen lung?
Chiar dacă nu ați atins acest punct astăzi, este important să faceți unele cercetări în prealabil.
Poate credeți că greutatea dorită va fi un succes sigur. Din păcate, nu este atât de ușor. De fapt, există studii care sugerează că este mai greu să menții greutatea decât să pierzi primul pas.
Așadar, aveți în față o provocare pentru care ar trebui să vă pregătiți cu siguranță
DE CE PĂSTRAREA GREUTĂȚII DORITE ESTE O PROVOCARE PENTRU MULȚI?
Dacă v-ați pregătit procesul de slăbire și l-ați gândit bine, până la urmă nu este mare lucru să vă mențineți cu adevărat greutatea dorită.
Dar există două obstacole majore pe care mulți oameni nu reușesc și, prin urmare, le câștigă din nou:
1. OBIECTIVUL TĂU
Fiecare pierdere în greutate începe cu un obiectiv.
Poate că vrei să te încadrezi în sfârșit în acea frumoasă rochie de vară pe care ai cumpărat-o acum câțiva ani.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi sfătuit să vă pierdeți câteva kilograme pentru a reveni la greutatea normală.
Sau ești pe cale să ai un eveniment special, de exemplu nunta ta și vrei să ai o talie mai subțire.
Aceste obiective sunt cu siguranță motive excelente pentru proiectul dvs. Dar toți au o „dată de expirare”.
Dacă ați atins greutatea dorită din aceste motive, stimulentul dispare brusc. Asta a fost motivația ta săptămâni sau chiar luni. Acum te încadrezi în rochia ta, medicul tău este fericit și nunta ta este chiar după colț. Ce acum?
Cum găsești energia atunci când nu există stimulente?
2. REDUCEREA GREUTĂȚII PRIN DIETE?
Dietele stricte sunt o modalitate populară de a scăpa în cele din urmă de acele kilograme nedorite. Vi se va oferi un plan detaliat cu ceea ce puteți mânca. Și ce nu. Și atunci când.
Această metodă funcționează foarte bine pentru mulți oameni. Un deficit de calorii este integrat în planul de masă și consecința naturală este o scădere.
Cu toate acestea, nu există nicio problemă cu propriul comportament alimentar. De ce chiar ai tendința să mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău în anumite situații? De ce continuă să ajungi la alimente care nu sunt bune pentru corpul tău? Nu analizezi de ce te-ai îngrășat în primul rând.
O dietă îți oferă doar un șablon și spune: Așa trebuie să mănânci. Atunci vei ajunge la greutatea dorită.
Dacă sunteți disciplinat, acest lucru vă va funcționa perfect.
Odată ce v-ați atins greutatea ideală, cădeați adesea direct în vechile obiceiuri alimentare. Dar așa te-ai îngrășat în primul rând, așa că binecunoscutul și temutul efect de yo-yo nu este departe.
AJUNGEȚI ȘI PĂSTRAȚI-VĂ GREUTATEA DORITĂ - AȘA FUNCȚIONEAZĂ ȘI PENTRU VOI
După cum am menționat anterior: oricine se ocupă de acest proces înainte de a pierde în greutate își poate menține greutatea dorită mult mai ușor.
Puteți aborda în mod diferit obstacolele menționate mai sus în mod diferit:
1. PERSONALIZAȚI-VĂ OBIECTIVUL
Alegeți un obiectiv cu scop general care nu are o dată de expirare.
Acesta poate fi de exemplu:
- Vreau să reconstruiesc o relație naturală și sănătoasă cu mâncarea.
- Vreau să fiu din nou sănătos.
Ambele sunt intenții care persistă chiar și după ce ai atins greutatea dorită.
Dar poate că totuși doriți să vă încadrați în rochia de vară sau să vă simțiți mai confortabil la nuntă. În acest caz, ar trebui să vă actualizați obiectivele.
Faceți-vă timp pentru a veni cu idei noi care vă vor menține motivat. Trebuie să-ți găsești „de ce”, altfel te vei întoarce repede la zona ta de confort și acesta este de obicei comportamentul tău alimentar anterior.
2. ÎNCERCAȚI SĂ PIERDEAȚI ÎN GREUTATE
Desigur, dietele pot funcționa. Mai ales dacă vrei să slăbești rapid și să atingi greutatea dorită. Dar opțiunea durabilă este să slăbești cu atenție.
Explorează-ți obiceiurile alimentare și înțelege de ce mănânci mai mult decât ai nevoie.
Acestea pot fi comportamente precum mâncarea cu recompensă, mâncarea emoțională, mâncarea din plictiseală. Există într-adevăr multe în spatele ei.
Din păcate, această călătorie de a te cunoaște și a te înțelege necesită mult mai mult timp decât o dietă accidentală și poate dura un an sau doi pentru a te confrunta cu comportamentul tău din nou și din nou.
De asemenea, nu este întotdeauna un proces ușor, deoarece puteți compensa experiențele negative cu comportamentul dvs. alimentar.
Dar este un pas foarte important în direcția corectă. Dacă reușești să scapi treptat de aceste blocaje, pierderea în greutate devine consecința logică și riscul de a te îngrăsa din nou și de a cădea în vechile tipare comportamentale este redus semnificativ.
MUNCAȚI PE DUMNEAVOASTRĂ ȘI RĂMÂNELE DUMNEAVOASTRĂ
Cu siguranță nu este o călătorie ușoară dacă vrei să te înțelegi cu tine însuți. Dar vă pot asigura: merită efortul!
Vă puteți menține greutatea ideală dacă nu ați urmat doar instrucțiunile de dietă pe parcurs. Deoarece asta combate doar simptomele și nu atacă problema.
Trebuie să înțelegeți motivele pentru care corpul dumneavoastră reacționează așa cum face, pentru a vă pune în sfârșit greutatea sub control.
Da, va dura mai mult. Dar, de asemenea, da: este durabil și puteți finaliza în cele din urmă cu acest subiect. Nu te mai gândești la mâncare 24 de ore și cu siguranță vei trăi o viață mai ușoară.
Dacă mai aveți nevoie de asistență, consultați grupul meu de pe Facebook. Acolo vă puteți scăpa de întrebări în orice moment și, de asemenea, puteți obține un impuls de motivație dacă ați experimentat mici contracarări.
Îți poți păstra greutatea dorită sau încă te lupți cu ea? Aș fi fericit dacă ne împărtășiți experiențele dvs. în comentarii.