Greutatea dorită prin diete - pierde în greutate cu hipnoza
Dietele - modalitatea corectă de a slăbi?
Aproape toată lumea a încercat să urmeze o dietă la un moment dat din viața lor, fie din motive estetice, de sănătate sau din motive complet diferite. În majoritatea cazurilor, însă, pierderea în greutate de lungă durată dorită nu este atinsă. Cele mai populare diete și avantajele și dezavantajele acestora sunt prezentate pe scurt mai jos.
Cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați
Metoda cu conținut scăzut de grăsimi se bazează pe restricționarea aportului de grăsimi. Conform recomandării, nu trebuie consumate mai mult de 60 de grame de grăsime zilnic. Necesarul de calorii rămas este acoperit de proteine și carbohidrați. Prin reducerea conținutului de grăsimi, conținutul de fibre din alimente crește automat, ceea ce duce la o senzație mai rapidă de sațietate. Ca urmare, aportul de calorii scade automat.
Metoda cu conținut scăzut de carbohidrați este analogul metodei cu conținut scăzut de grăsimi, dar bazată pe carbohidrați. Aportul zilnic nu trebuie să depășească 100 de grame. Modul de acțiune este același: proporția de fibre crește, senzația de sațietate apare mai repede și, ca urmare, se economisesc calorii.
Combinarea alimentelor
În metoda de combinare a alimentelor, carbohidrații și proteinele sunt consumate separat unul de celălalt. Teoria din spatele ei spune că obezitatea se datorează supraacidificării corpului, care ar trebui evitată. După eliminarea acidificării, apare pierderea în greutate. Cu toate acestea, această formă de dietă este foarte controversată, deoarece contrazice cunoștințele științifice.
Restricționarea aportului de calorii
Reducerea în greutate poate fi realizată și prin stabilirea unei limite zilnice de calorii. Conformitatea poate fi obținută gătind anumite rețete sau evitând alimentele și înlocuindu-le cu shake-uri cu un număr definit de calorii. Acest lucru necesită disciplină, deoarece sentimentul de foame care apare trebuie ținut sub control.
Avantaje și dezavantaje
Avantajele acestor diete sunt că trebuie să vă ocupați în mod activ de obiceiurile alimentare. Acest lucru vă învață să recunoașteți și să evitați capcanele pentru calorii. Metodele menționate sunt, de asemenea, mai sănătoase și mai eficiente decât abținerea strictă de la mâncare timp de câteva zile. Cu toate acestea, există un dezavantaj major. Dacă liniile directoare nu mai sunt respectate sau dacă dieta se încheie, kilogramele pierdute reapar rapid. Motivul pierderii în greutate a fost o schimbare a obiceiurilor și, desigur, efectul funcționează numai atâta timp cât țineți dieta. Dietele singure nu sunt foarte eficiente pentru pierderea permanentă în greutate.