Greutatea ideală 4 femei își dezvăluie secretul de slăbire
4 femei dezvăluie modul în care și-au atins greutatea ideală
Diane: „Am mâncat de toate, doar în porții mai mici”
Diane Carbonell a slăbit în jur de 77 de kilograme în ultimii ani și acum inspiră alte persoane supraponderale în blogul ei „Potriviți până la final”. Într-un interviu acordat pentru „Prevention.com”, ea povestește cum femeia de 51 de ani a slăbit ultimele kilograme și a atins greutatea ideală. "Am numărat rareori calorii, dar când încercam să scap de ultimele 10 kilograme, le-am acordat mai multă atenție. Am folosit aproximativ 200 de calorii la micul dejun, 400 de calorii la prânz, 500 de calorii la cină și 100 de calorii la gustări. ) De fapt, am mâncat întotdeauna ceea ce am gătit pentru familia mea, doar în porții mai mici. "
În special, meniul include următoarele ingrediente: fulgi de ovăz, ouă, banane, salată, fasole, pui, legume și fructe.
Theodora: „M-am bucurat în mod conștient de mâncare”
După ce Theodora Blanchfield pierduse deja 20 de kilograme, ea și-a apropiat ultimele cinci kilograme de greutatea ideală într-un mod relaxat. Tânărul de 34 de ani, care conduce un blog numit Preppy Runner, a declarat pentru Prevention.com: „Am vrut o pierdere în greutate durabilă - așa că nu mi-a păsat dacă a fost nevoie de șase luni pentru a pierde în greutate în loc de două. (.) Un nutriționist a spus pe atunci că aproximativ 10 la sută din aportul zilnic de calorii erau calorii „distractive”. Asta m-a făcut să mă bucur în mod conștient de această porție. "
Theodora a avut aceste feluri de mâncare în ultimele săptămâni de slăbire: omlete vegetale, sushi, salate, burgeri vegetali și carne slabă. Fructele și batoanele de proteine au fost permise ca gustări.