Greutatea mea fluctuează de la o zi la alta - este acel FOODPUNK normal
Ieri dimineață, muesli-ul crocant cu conținut scăzut de carbohidrați, fără pene super delicioase la prânz, pentru sport după-amiaza și zoodle cu creveți seara - ce zi reușită pentru a vărsa în sfârșit kilogramele dorite.
A doua zi dimineață, plin de anticipare, am lovit cântarul pentru a verifica greutatea. Te gândești: „Astăzi primesc recompensa pentru munca mea grea”.
Dar ... este cu 1 kilogram în plus pe cântar. Grozav.
De ce m-am ingrasat din nou?
În primul rând, nu intrați în panică. Vești bune. Fluctuațiile de greutate de aproximativ 2 kilograme pe zi sunt destul de normale. Acestea fac parte din metabolismul nostru și nu au întotdeauna ceva de-a face cu succesul sau eșecul unei modificări a dietei.
Există multe motive pentru care Balanța noastră pare să ne păcălească din când în când.
FOODPUNK este o startup premiată din München. Suntem o echipă de experți în științe nutriționale și biochimie. Creăm programe inteligente de nutriție, astfel încât să vă puteți atinge obiectivul în mod eficient.
Creăm fiecare plan nutrițional pentru obiectivele dvs., alergii, intoleranțe și alte informații individuale. Astfel, vă puteți atinge obiectivul îngrijit în mod optim, deplin și satisfăcut - indiferent dacă sunteți mai slabi și mai în formă sau vă simțiți mai sănătoși.
H2O - Oh Nu.
Apa poate avea o influență foarte puternică asupra greutății, mai ales atunci când considerați că corpul nostru este format din aproximativ 60% apă.
Puterea nutrienților
Această apă este de exemplu prin nutrient influențe pe care le ingeri. Dacă în prezent schimbați corpul de la o dietă bogată în carbohidrați la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto, se vor pierde rapid cantități mari de apă, ceea ce se datorează minimizării carbohidraților din corpul dumneavoastră. Acest lucru înseamnă, de obicei, că pierdeți în greutate mai repede în primele câteva zile și săptămâni. Această pierdere se reduce din nou după un timp și, de asemenea, se poate transforma într-o ușoară creștere.
Întotdeauna acei hormoni
Bilanțul dvs. de apă poate fi, de asemenea, influențat de dvs. Hormoni fiți influențați - Îmi pare rău băieți, ați rămas în afara acestui paragraf. Fluctuațiile hormonale, care sunt destul de naturale la femeile din cadrul ciclului, au o mare influență asupra retenției de apă în țesut. Modificările în scale sunt, prin urmare, doar rezultatul unor factori care sunt dincolo de controlul nostru.
Pssst - este vorba despre digestie
Poate că unul dintre cele mai banale motive, dar care este ușor de ignorat, este acela Conținutul organelor noastre digestive.
Ai avut deja ceva de băut sau de mâncat înainte să te cântărești? Atunci nu este surprinzător faptul că greutatea dvs. a fluctuat de la ultima măsurare. Un pahar cu apă cântărește în jur de 250 de grame. Ți-a fost sete noaptea sau o ceașcă de cafea sau ceai dimineața? Ai fost deja la baie? Atât băuturile, cât și mâncarea au un impact direct asupra greutății noastre. În funcție de momentul în care ați mâncat sau ați băut - sau când ați fost ultimul pentru micii tigri bengalezi - cântarele prezintă valori diferite.
Mușchii grei
Știați că mușchii sunt cu adevărat grei? Ele sunt în mare parte alcătuite din apă și, prin urmare, sunt mai grele decât aceeași cantitate de mânere de dragoste. Deci, dacă vă antrenați puțin mai mult decât de obicei - pentru a construi mușchi - acest lucru poate afecta cu siguranță cântarele. Așadar, te îngrași pentru că te-ai antrenat cu succes. Deci, niciun motiv să vă faceți griji prea mult în legătură cu asta.
Soluția: vă rog să nu vă faceți griji
Fluctuațiile zilnice de greutate sunt ceva complet natural. Vă rugăm să nu lăsați numerele de pe scară să vă înnebunească.
Doriți să vă faceți reușitele vizibile? Incearca asta:
În timp ce vă schimbați dieta, aveți grijă la schimbările din corp. Măsurătorile se schimbă adesea mai repede decât numărul de pe cântare. Luați o bandă de măsurare din când în când și urmăriți cum se schimbă circumferința șoldului, stomacului sau brațului. Vei fi uimit de ceea ce se întâmplă acolo!
Dacă totuși doriți să utilizați cântarul în mod regulat, asigurați-vă că utilizați un fel de „standard”. De exemplu, cântărește-te întotdeauna imediat după ce te trezești dimineața, chiar înainte de a lua micul dejun.
La Foodpunk, apropo, ne străduim să schimbăm dieta pe termen lung, care nu are nimic de-a face cu o dietă accidentală. Pentru noi este important ca toți clienții să-și păstreze obiectivul pe termen lung, fără a cădea în ghearele efectului yo-yo. Dacă doriți să slăbiți, creăm planuri care implică o slăbire sănătoasă.