Greutatea stagnează foarte ciudat - de ce (sănătate și medicină, nutriție, pierde în greutate)
Hei băieți - mănânc un deficit de 450 kcal de aproximativ o lună și până acum am slăbit deja 1,5 kg, dar greutatea mea a stagnat de o săptămână. Iată datele mele despre greutate:
De ce progresul este doar acolo și apoi astăzi mă întorc la greutatea pe care am avut-o pe 14 august aprox ?
5 răspunsuri
Acest lucru poate avea multe motive, boli de ex. Febra sau raceala.
Schimbările în corp sau „modificările” în corp pot fi, de asemenea, cauza.
De asemenea, este posibil să fi mâncat cu un deficit caloric, dar să fi consumat prea mult zahăr sau grăsimi.
Dimensiunea importantă lipsește, dar oricum faci totul greșit. Arderea grăsimilor este un proces continuu în organism. Măsura depinde întotdeauna de gradul de activitate fizică și deci de necesarul de energie.
Dar: Corpul tău folosește de obicei rezerve de proteine numai în situații excepționale. Acesta va fi cazul cu dieta sau foametea. Acesta este și motivul pentru care, pe lângă tampoanele de grăsime, și mușchii se micșorează.
Acestea constau în principal din proteine. Dacă mănânci din nou normal, urmează yo-yo.
Alții slăbesc suficient doar prin efort, cu un prieten bun este de 40 kg. Nu înfometat, fără dietă - dar greutate ideală timp de 16 ani.
Înălțimea și vârsta lipsesc, poate aveți și o greutate ideală
Nu spui lucruri importante.
Dimensiunile sunt standard pentru această problemă.
Singurul că te cântărești zilnic sau aproape zilnic este un semn că ai câteva probleme
Corpul tău este în modul stand-by.
întrebări similare
Trebuie să fiu cu deficit de kcal din ce în ce mai mult în dietă pentru că slăbesc și am un consum complet diferit de kcal ?
Fac sport și acord atenție dietei pentru a contracara ușor pierderea mușchilor, dar chiar dacă nu-mi pasă. Principalul lucru este că kfa-ul meu se scufundă mai repede chiar dacă greutatea mea stagnează. Deci, la fel ca gfgrt, kfa-ul meu scade mai repede cu un deficit de 1000kcal?
De mult timp, am avut un comportament alimentar deranjat și am mâncat între 700 și 900 kcal în fiecare zi, întotdeauna astfel încât deficitul să fie mai mare de 800 kcal. Aș vrea acum să-mi normalizez treptat comportamentul alimentar.
Dacă acum consum 800 kcal (ca înainte), dar cu un deficit mai mic (de exemplu, aproximativ 700 kcal), atunci mă voi îngrașa?
Mă antrenez de 6 luni, conduc în prezent un deficit de 600 Kcal zilnic și am slăbit deja 12 kg (de la 105 la 93 kg). Brațul anilor 40 și antebrațul anilor 30.
Care este opinia ta? Voi începe faza de încărcare în curând când voi ajunge la 85 kg. (am 1,90m înălțime)
Mi s-a spus că pierderea în greutate necesită un deficit caloric și exerciții fizice.
Din nou, s-a spus că, dacă deficitul de calorii este prea mare, nu se pierde nimic care să schimbe metabolismul în timp de urgență.
Acum merg la sală și fac antrenamente de forță, plus să mă plimb de câteva ori seara.
Pentru a slăbi, aplicația Yazio calculează 1550 kcal pe zi, pe care le folosesc, dar nu le depășesc. De asemenea, mă asigur că nu trec sub ele.
Fără dorința de a slăbi, ar trebui să consum aproximativ 2000 kcal, adică un deficit de 450 kcal din cauza schimbării dietei.
Consum în jur de 450 până la 550 kcal în plus față de exerciții fizice, astfel încât după ce am consumat cele 1550 kcal, aplicația îmi arată 450 până la 550 kcal pe care încă le pot mânca conform aplicației.
Trebuie să consum acest lucru pentru ca metabolismul să nu treacă la momentul necesar sau este bine să încheiem ziua sportivă cu un deficit, adică 2000 - 1550 + aproximativ 550 kcal ?
Ce este corect, epuizează sau nu epuizează. Mănânci mai mult sau nu în zilele de sport?
Bună ziua, la fel ca în ultima întrebare, am mâncat, am fost pe cântar în această dimineață și am cântărit 57,0 kg sau 900 de grame în plus. Acum am ajuns la 900-1000 kcal și chiar dacă m-aș fi comportat în jurul valorii de câteva kcal aș fi avut totuși un spațiu liber de 500 lcal pentru a pierde în greutate, acum eram pe cântar, tocmai a fost afișat 57,2 kg, deși Ar trebui să slăbesc. Deci, ce fac greșit, mi-e frică să beau pentru că nu suport să văd ceva de peste 57 kg, sunt total disperat pentru că toate progresele mele au dispărut și sunt din ce în ce mai mare. Plâng deja în pat, pentru că mâine dimineață nu pot mânca nimic, deși urăsc absolut schimbările din planul meu alimentar meinem
Am citit odată că vă puteți calcula necesarul aproximativ de calorii cu: 1 kg din greutate = 1kcal și, prin urmare, ar trebui să vă calculați greutatea • 24, deoarece ziua are 24 de ore.
care ar fi un deficit caloric bun acum? un deficit caloric zilnic de 500 kcal ar fi prea mare? Așa că deduc 500 kcal din cerința mea de bază. Nu vreau să intru în metabolismul foamei și, de asemenea, fără efect de yo-yo!
și cum se schimbă această valoare pentru deficit atunci când fac sport? Mai trebuie să mănânc în același mod în care aș mânca în zilele fără mișcare?:) (Fac 1 1/2 - 2 ore de mișcare de 3 ori pe săptămână)
De curând am început antrenamentul de forță și mușchii mei erau dureroși prima dată.
Înainte de asta, pierdusem deja 5 kilograme și încă am un deficit caloric.
Dar acum greutatea mea a stagnat de aproape o săptămână.
Poate fi acesta antrenamentul de forță? Am citit pe internet că corpul stochează mai multă apă la începutul antrenamentului.
De asemenea, am văzut pe o scară atât de multifuncțională că conținutul meu de apă este mult mai mare decât până acum, masa musculară a crescut și ea în procente, grăsimea corporală a scăzut.
Consum prea multe calorii sau de ce stagnează? Poate fi aceasta cu adevărat apa? Adică multă masă musculară în 2 săptămâni este destul de puțin probabilă.
Am slăbit deja 16 kg, dar cântăresc încă 88 kg la 174. Încă mai avem 10 kg jos. 88 KG sunt periculoase pentru sănătate?
Ajutor, tocmai am mâncat și acum am peste 2000 kcal, pur și simplu nu m-am putut controla. și nu mai vreau să arunc, pentru că 1 părinții mei sunt acolo și 2 nu mai vreau pentru că doar mă doare. Ce pot sa fac? Mă simt atât de rahat în legătură cu asta, aveam aproape 55,9 kg, acum mă întorc la 56,5 kg sau ceva și toate progresele mele au dispărut.
Hei, am 14 ani, femeie, 177 cm și cântăresc 65 kg . Am slăbit deja 5 kg și vreau să slăbesc și mai mult. greutatea mea este bună acum sau este încă prea mare?
Când eram într-o clinică, am mâncat 2600 kcal, nu m-am mișcat prea mult și mi-am păstrat greutatea. Acum sunt acasă, mănânc 1300 kcal, mă mișc mult și păstrez/câștig în greutate. Am cumpărat deja o nouă cântare, dar oricum
Arde 1000 kcal prin efort
Deficitul de 500 kcal din dietă
teoretic face 1500 kcal
Așa că trebuie să trec prin asta timp de aproape o săptămână până când am slăbit 1 kg de grăsime sau ?
Buna ziua, fac antrenamente de forta de 6 saptamani, merg de multe ori la o plimbare pentru a slabi cateva kilograme, fac deseori antrenamente. NU MANCATI LUCRURI GRASE (am slabit de la 105 kg la 88 kg pana acum) Așadar, acum întrebarea mea este că greutatea mea nu mai scade, ba chiar crește cu 1 kg în unele cazuri, dar variază de la o zi la alta ce pot face pentru a ajunge la greutatea țintă de 81 kg. Aș aprecia răspunsurile.