Greutatea sub control - centrul de consiliere pentru consumatori

Programul în 10 puncte pentru mai multă bunăstare

  • Ediția a II-a 2020
  • 216 pagini
  • patru culori
  • 17,1 x 23,1 cm
  • Acoperire inteligentă

centrul

  • Cuprins | 391,8 KB
  • Citirea eșantionului 205,2 KB
  • Înregistrare | 103,5 KB
  • Cu verificări pentru a vă evalua corect propriile obiceiuri alimentare
  • Tot ce trebuie să știți despre grupurile alimentare
  • Slăbește - dar sănătos
  • Așa funcționează o dietă vegetariană și vegană
  • Mesele la locul de muncă
  • 60 de rețete pentru o dietă echilibrată

Scop: nutriție echilibrată

Oricine caută sprijin practic pentru o dietă mai sănătoasă în viața de zi cu zi va găsi ajutorul potrivit aici. Ghidul explică cât de mult are nevoie corpul, de ce cerealele integrale sunt valoroase și ce să credem despre alternativele pe bază de plante la produsele lactate. Listele de verificare vă ajută să vă înțelegeți propriile obiceiuri alimentare, iar numeroasele sfaturi pentru utilizarea de zi cu zi facilitează consumul unei diete hrănitoare și gustoase. Secțiunea de rețete oferă peste 60 de rețete rapide și ușoare. În acest fel, vă puteți schimba dieta către o bunăstare mai mare și o greutate mai mică!

Programul în 10 puncte

Starea de bine, sănătatea și greutatea sunt direct legate de ceea ce mâncăm în fiecare zi. Practic este vorba despre schimbarea propriei diete în ceea ce privește „mai mult” și „mai puțin”.

Dacă reușim să rămânem la greutatea normală - chiar și pe măsură ce îmbătrânim - sănătatea noastră beneficiază cel mai mult. Este greu posibil și nu are sens să ai aceeași greutate la vârsta de 50 de ani ca și un tânăr de 25 de ani. O ușoară creștere este destul de acceptabilă, dar greutatea trebuie să rămână în continuare în intervalul unui indice de masă corporală normal.

Aceasta înseamnă înlocuirea alimentelor nesănătoase cu alimente sănătoase și ușor de digerat. În special, este vorba despre consumul mai multor cereale integrale în loc de făină albă, mai multe alternative vegetale în loc de carne și mai multe grăsimi nesaturate în loc de grăsimi saturate.

Programul nostru în 10 puncte vă prezintă cele mai importante recomandări dietetice. Pentru a vă face cât mai ușor posibil, am rezumat cunoștințele de bază și sfaturile practice pentru aceste recomandări. La începutul fiecărui capitol veți găsi un test cu ajutorul căruia vă puteți verifica dieta personală: unde puteți face îmbunătățiri în sensul mai multă bunăstare, indiferent dacă este nevoie de ajustare sau dacă ar trebui să luați o nouă direcție. Și la sfârșitul capitolelor veți găsi o listă de verificare pe care o puteți folosi pentru a vă examina progresul.

Dr. Maike Groeneveld este nutriționist și îi sfătuiește pe pacienții care se vindecă sau doresc să rămână sănătoși. Ca autor specializat, ea scrie pentru Internet, cărți, broșuri și publicații de specialitate.

Kathi Dittrich a fost nutriționist și a lucrat ca editor de specialitate la Asociația pentru consiliere independentă de sănătate din Wettenberg lângă Gießen.

Recenzii de presă

"Gama de cărți pe tema" greutate și slăbit "este imensă și este dificil să separi grâul de pleavă. Dacă o organizație de consumatori publică o carte pe această temă, promite o credibilitate a priori ridicată.

Pentru a ajunge direct la subiect, centrul de consiliere pentru consumatori din Renania de Nord-Westfalia nu dezamăgește cititorul. (.) Unele dintre rețete sunt ilustrate, sunt sensibile din punct de vedere nutrițional peste tot, sunt ușor de preparat și, uneori, au doar câteva ingrediente. Cu mulți puteți simți dorința de a le încerca în timp ce citiți. (.) Limbajul este de înțeles, motivant și nu instructiv. De succes. "

Cerințe tehnice pentru cărțile noastre electronice

Cât spațiu de stocare gratuit aveți nevoie pentru ieșirea ePub sau PDF, vă rugăm să consultați informațiile despre dimensiunea fișierului din informațiile bibliografice de mai sus. Pentru a citi cartea electronică pe computer (sistem de operare Windows, Linux, Mac OS) aveți nevoie de un software de citire adecvat formatului respectiv. Pentru a citi pe o tabletă sau smartphone, aveți nevoie de o aplicație care acceptă formatul ePub sau PDF. Limba cărții electronice este germana.