Gripă, gastro 10 sfaturi pentru a le evita revista de sănătate

Gripa și gastro sunt, din păcate, abundente iarna. Ce se întâmplă dacă, anul acesta, ai scăpa de aceste două boli virale? Câteva precauții pot limita cu adevărat riscul de contaminare.

Iarna este un sezon bun pentru viruși. În primul rând, deoarece frigul scade sistemul imunitar. Apoi pentru că petrecem mult timp în locuri închise, nu întotdeauna bine aerisite: asta promiscuitate promovează transmisia. Gripă și gastro, este aceeași luptă, aceeași strategie! Ambii se prind la fel, cel mai adesea prin atingerea unui obiect contaminat cu viruși, apoi dus la gură, nas sau ochi. Acești viruși rămân în viață pe o suprafață inertă timp de aproximativ 24 de ore, uneori mult mai mult.

" Al doilea mod de transmisie are loc direct prin gură, de exemplu, atunci când o persoană strănută în fața noastră și trimite în aer picături de salivă care conțin virusul ”, explică dr. Claude Leicher. Din fericire, câteva reguli de bun simț și vigilență pot ajuta la protejarea împotriva acestor viruși de iarnă.

Aerisiti casa indiferent de vreme

„Reînnoirea aerului dintr-o cameră este o măsură reală împotriva virușilor”, spune dr. Khadoudja Chemlal, de la Institutul Național pentru Prevenire și Educație pentru Sănătate (Inpes).

Idealul: aerisiți fiecare cameră zece minute pe zi, deschide ferestrele. Și când există o persoană bolnavă în casă, trebuie să vă aerisiți camera de două ori timp de zece minute dimineața, de două ori după-amiaza, o dată înainte de culcare.

Protejați-vă în transportul public

Riscul de infectare crește atunci când stai vizavi de o persoană bolnavă. Dacă poartă o mască sau strănut în cot, este în regulă. Dacă nu este cazul, este mai bine să vă acoperiți gura cu o eșarfă curată sau cu un șervețel și să evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura.

Mănâncă o dietă echilibrată și hidratează-te

„Consumul unei diete variate și echilibrate și consumul de apă suficientă contribuie la o bună sănătate generală, care favorizează un răspuns imun bun”, spune dr. Leicher.

Curățați mai des suprafețele riscante

Curățăm masa și blatul de lucru înainte de a pregăti masa, „din cauza picăturilor proiectate în timpul unui strănut”, insistă dr. Leicher.
În perioade de epidemie, curățarea toaletelor și a chiuvetelor trebuie făcut dimineața și seara, cu un produs pe bază de înălbitor. Șervețelele sau spray-urile bactericide sunt utile pentru dezinfectarea mânerelor ușilor, întrerupătoarelor, tabletelor, telefoanelor și tastaturilor computerului.