GROVINGZ. Slăbiți sănătos cu carbohidrați și gustări seara târziu
1 GROVINGZ Slăbire sănătoasă cu carbohidrați și gustări târzii
4 lanțuri lungi preferate După cum puteți vedea, nu toți carbohidrații sunt la fel. Pentru a vă optimiza greutatea, ar trebui să preferați în general carbohidrații cu lanț lung și să reduceți carbohidrații cu lanț scurt. Vă ajută să evitați toate produsele foarte procesate, rafinate. Acestea includ: produse de patiserie, pâine și chifle din făină albă orez alb fidea ușoară cereale produse gata dulciuri dulceață popcorn și chipsuri băuturi răcoritoare și sucuri de fructe zahăr Alegeți carbohidrații cu lanț lung cât mai des posibil, cum ar fi: pâine, chifle, fulgi, tăiței din cereale integrale, de ex. Spelta, grâu, kamut, secară, ovăz, orz Boabe precum hrișcă, mei, quinoa, amarant, orez Leguminoase precum linte, fasole, mazăre, naut Legume și fructe În practică poate arăta astfel: 1. Mănâncă-ți umplutura de legume . 2. Consumați 1-2 porții de fructe pe zi 3. Cereale, cereale, cartofi și cartofi dulci adăugați la meniu ca garnituri. 4. Carbohidrații cu lanț scurt ar trebui să fie excepția de la regulă și sunt mai luxoși și stimulanți decât acoperirea nevoilor tale nutriționale.
9 Împărtășiți-vă succesul Înainte de a începe să vă schimbați dieta, faceți un bilanț: aruncați o privire unde vă aflați acum și apoi definiți obiective care vă par atrăgătoare și care pot fi atinse pentru dvs. Gândiți-vă la intervalul de timp în care doriți să vă atingeți obiectivele. În timpul următor, fiți conștienți de ceea ce se schimbă pozitiv și împărtășiți-vă succesele! Înainte și după, faceți fotografii care dovedesc aceste succese. Folosește aceste fotografii pentru a te motiva. Lăsați pe alții să participe la succesul dvs. prin Facebook și Instagram. Fiți un model și arătați comunității ceea ce este posibil cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice! Spuneți-ne cum vă simțiți cu o dietă mai sănătoasă. Spuneți-ne ce v-a ajutat în mod special și ce putem face și mai bine. Întreaga comunitate beneficiază de experiența ta!
10 MULTUMESC! Vă mulțumim că ați descărcat cartea noastră electronică gratuită „Pierderea în greutate sănătoasă cu carbohidrați și gustări târzii”. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să ne contactați: Mail: Facebook: Instagram: GROVINGZ este un proiect al NHM Health GmbH & Co. KG Oldenburger Str Rastede