Osteoartrita 3 exerciții pentru a înmuia articulațiile Femeia actuală MAG
10 milioane de francezi sunt afectați de osteoartrita, dintre care 75% sunt femei. Și contrar credinței populare, această boală afectează și tinerii! Dacă nu o puteți trata, puteți ameliora durerea, în special cu câteva exerciții de relaxare.
Prin lucrul articulațiilor afectate deartrită, putem slăbi zonele rigidizate și putem câștiga mobilitate reducând în același timp durerea - durerea de șold, de exemplu. Aceste exerciții trebuie practicate în mod regulat, dar trebuie evitate în timpul atacurilor dureroase, mai ales dacă articulațiile sunt roșii, fierbinți și umflate. Dacă suferiți de dureri articulare, nu ezitați să consultați un medic, acesta vă poate îndruma la un reumatolog.
Exercițiu calm, adoptând respirație completă și profundă. Încercați cât mai mult posibil să vă mențineți respirația în concordanță cu ritmul exercițiului, expirând în timpul efortului.
Pentru a ști: pacienții cu osteoartrita pot suferi uneori și de boli degenerative ale discului. Această durere de spate (în partea inferioară a spatelui) se agravează odată cu tusea.
Un exercițiu pentru a înmuia degetele
- Aduceți o minge mică (cum ar fi ping-pong) sau un pahar mic cu un scaun care măsoară 5 până la 6 cm maximum.
- Așezați-vă în fața unei mese și activați degetele deschizând și închizând mâinile, fără a forța, câteva secunde.