Melatonina; Dr.
Ajutorul ideal pentru somn, protecția împotriva cancerului și, de asemenea, un agent natural de întinerire - toate acestea sunt promise de melatonină. Ce este cu adevărat adevărat despre hormonul miracol „melatonina”? Ce este oricum melatonina? Când este indicată într-adevăr melatonina? Și cum poți obține melatonină (legal!)?
N-acetil-5-metoxitriptamină = MELATONIN - melatonină - un hormon natural
Melatonina este un hormon endogen care, printre altele, este responsabil pentru somn și organizarea ritmică în corpul uman. Este sintetizat din aminoacidul triptofan (motiv pentru care triptofanul poate ajuta și la tulburările de somn). Melatonina este produsă în glanda pineală (= epifiză sau glandula pinealis). La vertebratele inferioare reprezintă un organ care detectează lumina („al treilea ochi”). Oamenii au relații puternice cu strălucirea. Melatonina se formează practic doar pe întuneric, cu maxim după miezul nopții. Concentrația de melatonină din sânge este de aproximativ 10 ori mai mare noaptea decât ziua. Ritmul circadian (ritm de 24 de ore) al producției de melatonină în glanda pineală este responsabil de acest lucru. Când se întunecă, impulsurile nervoase din retină ajung în glanda pineală prin diferite puncte de comutare din creier și stimulează acest lucru pentru a crește sinteza și eliberarea melatoninei în sânge. Sinteza melatoninei scade de obicei o dată cu vârsta - acest lucru poate explica unele dintre tulburările de somn la bătrânețe.
Ajutorul ideal pentru somn
Melatonina face ca somnul să fie mai ușor, durata somnului este mai mare, adâncimea somnului crește, somnul este perceput ca fiind de o calitate mai bună, iar profilul somnului (de exemplu, fazele somnului de vis) nu este deranjat - spre deosebire de alte somnifere. Nu există efecte de obișnuință și nici o dezvoltare a dependenței nu a fost văzută până acum - din nou, spre deosebire de alte somnifere. Toate acestea au fost dovedite științific. Melatonina este deosebit de utilă atunci când ritmul zi-noapte este deranjat. Acest lucru poate fi cazul atunci când lucrați în schimburi sau când călătoriți pe mai multe fusuri orare. Multor oameni le este greu să adoarmă la 4 p.m. (în funcție de timpul lor subiectiv). De aceea, stewardesele, de exemplu, care pot „obține” cu ușurință melatonina în alte țări, le place să folosească melatonina. În plus, este, de asemenea, destul de ieftin.
Melatonina, întineritorul?
Protecția împotriva cancerului
Există, de asemenea, dovezi că melatonina poate proteja împotriva cancerului. Femeile orbe care produc mai multă melatonină din cauza orbirii lor au o rată de cancer mamar semnificativ mai mică. Asistentele care lucrează în schimburi, a căror producție de melatonină este în mod clar deranjată de schimbarea constantă a ritmului lor zi-noapte, pe de altă parte, au mai mult cancer decât colegii lor de aceeași vârstă fără muncă în schimb. Oncologii italieni (medicii pentru cancer) au descoperit mai puține recidive de cancer și au scăzut mortalitatea prin cancer atunci când pacienții cu cancer au primit doze mari de melatonină. Nu sunt disponibile încă studii mai mari și mai fiabile.
Ce cauzează o deficiență?
Formarea melatoninei este puternic inhibată de strălucire. Prin urmare, dacă aveți probleme cu adormirea, nu lăsați luminile aprinse sau încercați să nu citiți noaptea. Între timp s-a dovedit că și electrosmogul afectează negativ formarea melatoninei. Prin urmare, ar trebui să scoateți toate aparatele electrice (de ex. Radiouri cu ceas, telefoane mobile) din dormitor. În cazul tulburărilor severe ale somnului și a deficitului dovedit de melatonină, ar trebui chiar să aveți instalat un izolator de rețea, care previne orice curent de curent în linie atunci când dispozitivele electrice sunt oprite. Acest lucru evită electrosmogul, iar melatonina se poate forma mai bine. Utilizarea somniferelor poate împiedica, de asemenea, formarea melatoninei. Mesele mari seara târziu perturbă producția de melatonină, în timp ce lipsa alimentelor duce la niveluri mai ridicate de melatonină. Prin urmare, nu trebuie să mâncați mese grele după 18 ore. Posturile ocazionale de seară (în limba germană nouă: anularea cinei) pot fi utile și pentru tulburările de somn.
Cum poate fi diagnosticată o deficiență?
Un test de sânge pentru melatonină nu este foarte util, deoarece avem niveluri scăzute doar dimineața după ce ne trezim - și cine ar dori să facă un test de sânge la ora 2 noaptea? Cea mai practicabilă măsurare este determinarea conținutului de melatonină în urina de noapte. În acest scop, persoana testată trebuie să-și golească vezica complet seara înainte de a merge la culcare. El ar trebui să colecteze urina într-un recipient adecvat pe tot parcursul nopții. Înainte de a se ridica, vezica urinară este golită din nou în vasul colector. O probă din aceasta este trimisă la un laborator, care determină conținutul de melatonină din urină în raport cu creatinina. Acest lucru este foarte important pentru a exclude orice efecte de diluare. Unii oameni beau mai mult decât alții și, prin urmare, produc mai multă urină și, prin urmare, au concentrații relativ mai mici de melatonină în urină. Luând în considerare conținutul de creatinină, care indică „concentrația” urinei, un presupus deficit de melatonină se poate dizolva în aer subțire.
Cu toate acestea, dacă o deficiență este cu adevărat dovedită (găsesc acest lucru în aproximativ fiecare secundă până la a treia tulburare de somn), atunci un supliment de melatonină are sens și cel mai probabil va ajuta tulburarea de somn. Apoi prescriu mai întâi 3 mg de melatonină seara chiar înainte de culcare. Dacă acest lucru nu ajută după câteva zile, puteți crește la 6 mg, mai târziu poate chiar la 9 mg melatonină. Nu cred că dozele mai mari au sens pentru insomni.
I. st melatonină disponibilă în Germania?
Melatonina este un supliment alimentar în America. În Germania, pe de altă parte, este considerat un hormon și, prin urmare, este supus Legii medicamentelor, dar nu are aprobare. În timp ce melatonina este disponibilă gratuit în supermarketul din America, nu este comercializabilă în Germania (ceea ce regret și eu).
Melatonina nu are efecte secundare?
În medicină scrie: înseamnă că au un efect puternic au și efecte secundare puternice. Naturopatia cu homeopatie, medicina pe bază de plante etc. arată că acest lucru nu trebuie întotdeauna să fie cazul, dar niciun remediu nu este complet lipsit de efecte secundare. Efectele secundare sunt posibile cu melatonina:
Nu se cunosc informații despre utilizarea pe termen lung și nu există efecte secundare aici
poate fi exclusă în siguranță, dar puțin probabil dacă valoarea în urină este controlată în timpul terapiei
și este menținut în intervalul normal.
Când prescriu melatonină, ofer pacientului informații orale și scrise deosebit de bune - numai pentru a mă proteja legal, deoarece medicul care prescrie singur poartă întreaga responsabilitate atunci când prescrie un medicament care nu este aprobat în Germania. De asemenea, oblig pacientul să verifice nivelul melatoninei după patru săptămâni. În acest fel pot dovedi dacă melatonina „ajunge” în organism, dacă poate avea nevoie de mai mult sau dacă poate chiar să reducă încet doza din nou. Terapia este controlată în funcție de constatările obiective (nivelul melatoninei în urină) și starea subiectivă (îmbunătățirea somnului). În prezent, îl prescriu doar pentru tulburări de somn și deficit de melatonină dovedit, precum și pentru plângeri cauzate de jet lag (schimbarea orei pentru călătoriile pe distanțe lungi).
De ce nu este aprobată melatonina în Germania?
Dacă melatonina funcționează atât de bine, are atât de puține efecte secundare și este, de asemenea, ieftină, atunci se pune întrebarea de ce melatonina nu este oficial disponibilă în Germania. Pur și simplu: nu este aprobat, deoarece nicio companie farmaceutică nu a solicitat încă aprobarea. Și nicio companie cu scop lucrativ nu va solicita vreodată aprobarea. Costurile și efortul birocratic implicat sunt acum incredibil de mari în Germania. Această utilizare a resurselor financiare și umane trebuie compensată de o așteptare de profit corespunzătoare, astfel încât o cerere de aprobare să aibă sens economic. Cu toate acestea, din moment ce melatonina nu este o substanță brevetabilă, orice altă companie poate produce un medicament copiat și îl poate vinde ieftin dacă este aprobat, astfel încât compania care a pus în aplicare aprobarea să nu-și poată recupera niciodată costurile. Susțin că dacă melatonina nu ar fi un produs natural, ci „chimie” brevetabilă, ar fi fost de multă vreme pe piață ca un ajutor ideal pentru dormit.
Somn sănătos și odihnitor: Nu toată lumea are nevoie de melatonină, dar poate fi soluția ideală dacă este deficitară.