Grupul diavolului pentru dieta AngeLove Nutrition

angelove

Știi și tu asta? Este luni și începeți dieta strictă. Luni până miercuri merge grozav, joi este obositoare și vinerea este aproape insuportabilă. Este bine că sfârșitul de săptămână începe în sfârșit, astfel încât să putem începe.

În cele din urmă puteți mânca pizza, chipsuri, înghețată, gogoși, ciocolată etc. - oricât doriți, la urma urmei, ați fost bun și sensibil toată săptămâna.

Duminică seara este aici și masa ta de înșelăciune s-a transformat într-un weekend înșelător. Vinovăția vine și trebuie să începeți din nou dieta strictă. Deci, începeți noul cerc vicios al dietei:

grupul

Permiteți-mi să vă arăt diferit: în timpul săptămânii mâncați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și fiți atenți la ceea ce mâncați și la cât de mult mănâncă.

Vă confruntați cu restricții de luni până vineri. La sfârșit de săptămână, va veni timpul - apoi, în sfârșit, va veni ziua Cheat. Cheat Day se transformă într-un week-end înșelător al gula Sfârșitul de înșelăciune s-a transformat poate într-o săptămână de înșelătorie ...

Apoi, brusc, nu mai există contorizarea caloriilor și a macro-urilor. Scopul este să mănânci suficient pentru a compensa restricțiile impuse în timpul săptămânii.

diavolului

  • Dacă deschidem un calcul simplu, rezultatul este: de luni până vineri mâncăm 1.200 kcal pe zi.
  • Asta înseamnă că ați consumat 6.000 kcal în această perioadă. În weekend dubis mănâncă 6.000 ÎN FIECARE ZI. Adică 12.000 kcal pentru ambele zile.
  • Ați ajuns să consumați 18.000 de calorii săptămâna aceasta.
  • În medie sunt 2.571 kcal zilnic.

Rezultatul săptămânii „Clean Eating” și Cheat Weekend 2.571 kcal zilnic și o dietă echilibrată pe tot parcursul săptămânii 1.900 kcal zilnic și fără zile de trișare sau restricții.

Acum, să presupunem că faceți aceste restricții în timpul săptămânii, mâncați echilibrat, încorporați bunătăți în meniul zilnic și mâncați 1.900 kcal pe zi, 7 zile pe săptămână, atunci calculul nostru este 7 × 1.900 = 13.300 kcal.

Parcă n-ai fi avut aproape nimic de mâncat cu primul model de luni până vineri.

Modelul 1 vorbește despre un comportament alimentar deranjat care nu vă va duce nicăieri pe termen lung. Modelul 2, pe de altă parte, vorbește pentru o dietă echilibrată și plăcută, fără restricții și cu moderare.