Guma de mestecat te ajută să slăbești
Probabil că ai gustul tău preferat atunci când alegi gingiile. Puteți opta pentru menta clasică, mentă verde, scorțișoară sau gumă cu bule. Aromele sunt nesfârșite, dar distracția de mestecat a gumei nu se termină cu aroma pe care o alegeți.
Guma de mestecat te ajută să slăbești ?
De fapt, mulți depind de guma de mestecat pentru pierderea în greutate. Unii spun că îi ajută să controleze aspirația. Pentru alții, îi împiedică să consume deșeuri nedorite cu conținut scăzut de calorii. Dar dezbaterea cu privire la guma de mestecat este o strategie legitimă (și sănătoasă) de slăbit este mai cuprinzătoare decât răspunsul „da” sau „nu”.
"Există date contradictorii cu privire la faptul dacă guma de mestecat poate provoca pierderea în greutate", spune Danielle Staub, MS, RD, CDN, dietetician la New York Presbyterian/Weed Cornell Medical Center.
Descompunând diferitele părți ale dezbaterii, să aruncăm o privire asupra dovezilor care susțin - sau resping - dacă guma de mestecat vă poate ajuta să slăbiți.
În primul rând, pozitiv: dovada că guma de mestecat favorizează pierderea în greutate.
„Guma de mestecat poate ajuta la scăderea în greutate prin reducerea aspirației și a aportului caloric ulterior, crescând consumul de energie și reducând nivelurile de stres”, a spus Staub.
Unul dintre principalele beneficii ale gumei de mestecat este capacitatea sa de a ajuta la schimbarea comportamentului alimentar fără să se gândească.
„Pentru unii oameni, slăbitul poate fi foarte util dacă aveți probleme cu mâncarea fără să vă gândiți. Dacă vă răsfățați cu produse cu calorii goale, este timpul să înlocuiți acest comportament cu o bucată de gumă ", spune Jessica Crandall Snyder, RDN, Nutriționist certificat Nutriționist la Vital RD.
Sau, dacă sunteți un gustar mare (care își dorește mai ales lucruri dulci), gingiile pot fi o nebunie pentru a reduce pofta de zahăr și pentru a vă menține gura ocupată.
Guma de mestecat poate fi un instrument util pentru cineva care tânjește în mod constant gustări sau se răsfrânge frecvent cu mâncarea emoțională. Poate fi utilizat pentru a preveni oricine să mănânce fără minte în afara meselor programate și poate reduce potențial pofta de dulciuri, spune Staub.
„Pentru persoanele care tind să mănânce atunci când sunt stresate, guma de mestecat poate fi o soluție bună (fără calorii)”, adaugă ea.
Vă rog: Slab pentru viață cu acel stomac plat de 14 zile.
Guma de mestecat îngrășează sau înăbușă pierderea în greutate?
Dar guma de mestecat care te ajută să slăbești poate fi asociată și cu dezavantaje.