Gustare, cu moderatie! Kriss-Laure

Categorii

În această perioadă de închidere chiar mai mult decât de obicei, tentația este minunată pentru a vă răsfăța cu ronțăit. Mănâncând „gustări” de mai multe ori pe zi pentru a ne ocupa, pentru a lupta împotriva anxietății sau pentru a găsi confort ... diferite motive ne pot împinge să ne schimbăm ritmurile alimentare.

gustare

Timpul petrecut în fața ecranelor promovează, de asemenea, gustări mai frecvente. Dar care sunt consecințele gustării ?

Snacking, ești îngrijorat ?

Potrivit unui recent sondaj CREDOC 1, 41% dintre francezi spun că gustă mai mult de la intrarea în vigoare a închiderii. Oportunitățile de a ceda tentației gustării între mese sunt mai puternice în această perioadă, fără a vă simți mai foame.
Gustările sunt cel mai adesea băuturi sau alimente grase, dulci și sărate (produse de patiserie, fursecuri, bomboane, chipsuri, sucuri etc.), chiar dacă există multe gustări mai echilibrate (fructe uscate sau proaspete, produse lactate, nuci, legume. Mușcă . .). Tipul de alimente consumate în plus față de cele trei mese principale este, prin urmare, foarte important și gustarea ar trebui limitată concentrându-se pe alimentele de bună calitate nutrițională.

Care sunt efectele gustării ?

Consumul de gustări între mese poate fi necesar și chiar benefic în unele situații (în special la sportivi), dar într-o perioadă de închidere în care activitatea fizică este în general redusă pentru majoritatea dintre noi, este mai mult timp să controlăm caloriile ingerate și să menținem echilibrul energetic (energia consumată = energia ingerată).