Gustare în timpul dietei - așa o faci; e drept Foodspring Magazine - EN
Dieta merge excelent, dar din când în când vrei să te delectezi cu ceva? Nu veți greși cu aceste sfaturi și trucuri.
1. Cum poți scăpa de dulciuri?
Desparte-o
Cu bomboane. Cumpărați-vă mai întâi fără dulciuri și nu veți fi tentați să mergeți seara la canapea pentru a obține ciocolata. Pentru a te obișnui încet cu gustarea, intensifică-te la început ambalaje mai mici sau pur și simplu cumpărați baruri individuale. Deci, mănânci cu adevărat doar o batonă de ciocolată și apoi sa terminat.
Sfat: În Articol despre schimbarea dietei veți învăța cum să vă schimbați cu succes obiceiurile alimentare și unul mâncat sănătos integrează-te încet în viața ta de zi cu zi.
Gandeste-te de doua ori
Odată ce urșii gumi au fost deschiși, nu mai există nicio întoarcere. Continuăm să le accesăm destul de inconștient, până când punga este goală. Cu greu putem rezista și la ciocolată, tort sau alte dulciuri, odată ce am început. Așa că gândește-te de două ori dacă poți acum chiar vreau să gustăm.
Sfatul nostru: și unul ceașcă fierbinte de ceai delicios poate satisface apetitul pentru dulciuri. Cu a noastră Set de ceai Beauty & Wellness răsfățați-vă pe dumneavoastră și corpul vostru cu programul de răsfăț complet.
Gustare sănătoasă
Dacă totuși vrei să te delectezi cu niște dulciuri, este în regulă. Gustarea este și sănătoasă. Nu ajungeți la budincă de pe raftul de răcire sau să beți ciocolată din supermarket. Multe deserturi pot fi ușor de pregătit acasă. Poți să faci ceva Economisiți zahărul și încă experimentați plăcerea pură.
2. Ce poți mânca în timpul dietei?
Practic, puteți mânca orice doriți în timpul dietei. daca tu slăbi este important să obțineți Deficitul de calorii respecta. Deci, mănâncă mai puține calorii decât arzi într-o zi. Dacă săriți pâinea cu salata sau paharul de vin la cină, atunci una sau alta batonă de ciocolată nu vă va strica succesul în dietă. Cu a noastră calculator gratuit de calorii poți să-l iei pe al tău acum necesarul zilnic de calorii calculati.
3. Dulciuri sănătoase
Cu toate acestea, avem unul sau două sfaturi pentru dvs. despre care alimente sunt deosebit de bune pentru gustări sănătoase:
Bare de proteine
Sarcina concentrată proteine importante te tine mult sătul. Are un gust delicios. Și vă susține dieta. Sfat: Puneți bara noastră de proteine cu aromă de ciocolată Brownie în cuptorul cu microunde timp de câteva secunde și vă veți bucura adevărat brownie asemănător confuz.
Alte gustări proteice de top sunt:
| 200g cremă de brânză granulată cu 1 linguriță miere și scorțișoară | 175 kcal 26g proteine |
| 1 Formă Se agită din izvorul alimentar | 110 kcal 20g proteine |
| 1 lingură cacao, 1 lingură zer din ciocolată din alimente primăvară încălzite cu 200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi | 140 kcal 16g proteine |
| 200g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 linguriță de miere și scorțișoară | 167 kcal 25g proteine |
| 2 vafe de orez cu 2 linguri de crema de branza granulata si 2 felii de piept de pui | 113 kcal 14g proteine |
Fruct cu conținut scăzut de zahăr
Fructele sunt întotdeauna ideale pentru gustări sau ca gustări între ele. Cu toate acestea, nu toate tipurile de fructe au un conținut scăzut de zahăr. De exemplu, 100g de mango are 12g de zahăr. În timp ce 100g zmeură conțin doar 5g zahăr. Topul 5 fructe cu conținut scăzut de zahăr am compilat pentru tine:
| Tipul fructelor | Conținut de zahăr la 100g |
| Zmeură | 5g |
| Afine | 6g |
| Căpșune | 7g |
| Caise | 8g |
| Nectarine | 8g |
Prăjitură cu conținut scăzut de zahăr
Biscuiții, prăjiturile și alte produse de patiserie sunt, de asemenea, deseori bogate în zahăr. Este foarte ușor să-ți găsești patiseria preferată Coaceți-o singur acasă. Cu sănătosul nostru și rețete simple nu trebuie să fii un maestru brutar pentru a evoca un desert dulce, cu conținut scăzut de zahăr.
Rețetă Panettone
Panettone este crăciunul italian. Similar cu tradiționalul nostru Stollen, are un gust ușor dulce și conține fructe uscate suculente. Rețeta noastră vă oferă 8 prăjituri mici. 1 panetonă are 268 kcal și 11 g de proteine.
Rețetă de tort cu morcovi
Cu rețeta noastră veți economisi multe calorii, în ciuda cremei cremă de brânză. O porție suplimentară de proteine face din acest tort gustarea ideală pentru fiecare dietă. O bucată are 197 kcal și 11 g proteine.
tort de nuci umede
O bucată suculentă din prăjitura noastră cu nuci ar trebui să vină cu o ceașcă de cafea. Combinația dintre făina de ovăz organică și proteina din zer crește într-adevăr creșterea musculară. O bucată este asociată cu 329 kcal și vă oferă 8 g de proteine.
Rețetă de tort cu căpșuni cu brânză de vaci
Fructat și proaspăt cu căpșuni și quark, acest tort face o gustare delicioasă. Pregătim baza de biscuiți și crema de quark într-o versiune fără zahăr. O bucată conține doar 138 kcal și 12g de proteine.
4. Concluzia noastră
Nimeni nu trebuie să se descurce fără dulciuri. De asemenea, face parte dintr-o dietă sau un stil de viață sănătos din când în când mâncare sufletească. Poți face multe făcând tortul tău preferat acasă Economisiți zahărul. Dar deasemenea fructe proaspete este ideal pentru gustări.