Gustare între mese De ce c; este important de făcut
Incredibil! Toată viața ai auzit peste tot astaera important să nu mâncați în afara celor 3 mese principale ... Dar astăzi vă garantez asta gustare între mese este cel mai bun lucru asta ți se poate întâmpla. Televizorul, nutriționiștii, medicii, prietenii tăi și chiar propria mamă te-au mințit! Această propoziție devenită banală nu este niciodată pus la îndoială. Cu toții am auzit-o de zeci de ori: nu trebuie gustare între mese !
Dacă mâncați o gustare, vă veți îngrasa
Afirmația este falsă, dar nu este neîntemeiată. Gustarea între mese nu este recomandată, deoarece în 99% din cazuri oamenii mănâncă alimente nesănătoase ca gustare, deci nu are nimic de-a face cu gustarea între mese, problema este legată de alimentele pe care le consumați. Odată ce acest parametru este setat, prepararea gustărilor devine uniformă un lucru bun.
Gustare între mese, pentru ce ?
Este necesar mananca snacksuri, dar, evident, trebuie urmat un curs de acțiune ... Permiteți-mi să vă dau mai întâi 3 argumente care joacă în favoarea gustării:
Mai putin stres
Într-adevăr, din momentul în care propoziția „nu ronțăie între mese” este ancorat în cap, Ați simți că ați comis o crimă dacă un măr ar cădea vreodată între dinți la 10 a.m. Această presiune pentru a interzice ceva (ceea ce în cele din urmă nu este justificat) te stresează și te împiedică să fii concentrat. Pentru unii oameni chiar sună tortura psihologică. Forțându-te cu orice preț să aștepți 12 sau 8 pm pentru a putea mânca în cele din urmă ... Cu o gustare, acest stres dispare.
Pierzând greutate
Din nou, nu vă frecați ochii: citesti corect ! Gustarea dintre mese vă poate ajuta să pierdeți în greutate (sau să o controlați mai bine). În cazul în care sunteți în majoritate care mănâncă doar de 3 ori pe zi, teama de a vă simți foame între aceste 3 mese vă va determina să mâncați mult în timpul lor. Acest lucru are un sens perfect și se bazează pe un comportament de bază de supraviețuire: faceți provizii pentru a nu rămâne fără energie. Acest comportament nu este banal, probabil va apărea un surplus caloric și mâncând mult în timpul meselor, veți ajunge să vă îngrășați. Merge invers: nu ai mâncat de la prânz, așa că mănânci mult noaptea. Aici intervine gustarea, în loc să vă distanțați mesele cu 8 ore, le spațiați doar cu 4. Ceea ce în practică face o mare diferență ... Nu mai este nevoie să vă umpleți să țină 8 ore. Nu mai este nevoie să te răzbuni pe farfurie pentru că ești obsedat de foame de câteva ore. Acesta va avea un impact direct asupra greutății și potențialului poftei de mâncare.