Gustare sau 4 ore, oricare ar fi numele, totul este bun pentru copiii tăi! Mănâncă mișcare

S-a întors la școală, a venit timpul pentru rezoluții bune: anul acesta, s-a decis, vom gusta ... echilibrați! Da, dar de unde să începem? Sfatul nostru pentru o gustare aproape perfectă.

Ceaiul de după-amiază, un releu între prânz și cină

În jurul orei 16, masa de prânz este departe, la fel și masa de seară. Dar ziua este departe de a fi terminată: trebuie să rămâi activ, fie pentru teme, fie pentru activități extracurriculare pentru copil,
Scopul unei gustări bune? Ajută la reîncărcarea bateriilor, pentru a rezista până la cină, fără oboseală sau gustări. Și apoi a lua o gustare înseamnă, de asemenea, să luați o pauză relaxantă și prietenoasă în fiecare zi, când este împărtășită.

Gustare, o gustare echilibrată

O gustare bună ar trebui pregătită în funcție de vârsta și nevoile copilului. Oferiți copilului dvs. posibilitatea de a alege 1 sau 2 alimente din următoarele grupe: produse lactate, produse din cereale (pâine, biscuiți, cereale cu conținut scăzut de zahăr) și fructe: 3 grupe de alimente complementare care vor furniza carbohidrați, proteine, vitamine, fibre și calciu necesar pentru mentinerea energiei in timp ce asteptam ora mesei. Luați în considerare băutura pentru hidratare: apă de preferință, altfel o cutie mică de lapte dacă copilul dumneavoastră nu a luat-o deja la micul dejun. Evitați băuturile răcoritoare și băuturile cu zahăr care trebuie consumate în mod excepțional

---