Gustare și sarcină Laboratoire Modilac
Cum să limitezi daunele în timp ce te distrezi ?
Într-un moment în care toate iubitele tale vorbesc despre o dietă pentru a intra în costumele de baie noi, scopul tău personal este să înțelegi creșterea fatală a kilogramelor pe cântare, păstrând în același timp noțiunea de plăcere de a mânca! Înainte de a rămâne însărcinată, dacă ai poftă, un pic de ceai te poate menține până la următoarea masă. Acum însărcinată, este mai complicat! Ceaiul îți face foame, ceea ce îți face greață ... nu este ușor de navigat! Iată câteva sfaturi pentru a limita gustările și a vă distra în continuare. !
O dietă echilibrată pentru o mamă sănătoasă
Dieta unei femei gravide nu este foarte diferită de o dietă normală, trebuie doar să vă asigurați că este echilibrată, diversificată și conține proporțiile potrivite de proteine (bine fierte), lipide, carbohidrați și vitamine.
Iată un mic exemplu - ca ghid - de meniuri perfecte pentru o zi ideală:
• Mic dejun: 1 felie de pâine integrală untată, fructe proaspete, iaurt și o băutură fierbinte
• Prânz: carne slabă sau pește gras (aveți grijă la gătit!) Însoțit de legume fierte și un strop de ulei de măsline, o bucată de pâine, iaurt și fructe proaspete sau într-un compot