Gustarea este dușmanul pierderii în greutate

ÎNTREBARE ȘTIRI

Știința nu a dovedit că mâncarea te îngrașă. Pe de altă parte, faptul că nu mănânci te face să slăbești. Cel mai simplu mod, pentru a fi sigur de a reduce aportul, este să interzici absolut gustarea.

obezitate
dietă
ciugulind
primordial

Nici o țară, chiar și cea mai săracă, nu este imună la obezitate. Există multe explicații, dar în țările industrializate gustarea este principalul factor al obezității.

Dacă vrem să slăbim, trebuie mai întâi să mâncăm mai puțin. Dar continuă să mănânci variat! Oricine pretinde contrariul minte. Tragedia unor diete dramatice este cea care recomandă consumul după bunul plac al unei singure categorii de alimente. Acest lucru deschide ușa deficiențelor și mai ales a dietei „yo-yo”: pierd puțin și iau mult.

A doua regulă absolută Cel mai simplu mod, de a fi sigur că reduceți aportul, este interzicerea absolută a gustării ... Este principalul factor al obezității în țările industrializate. Este un fapt al societății noastre că toți cei care sunt supraponderali ciugulesc. În fața televizorului, ca răspuns la solicitarea unor semne publicitare sau de tip fast-food. De îndată ce ajung acasă, înainte de a se prăbuși în fața ecranului, sau între două programe, o vizită la frigider este primul reflex al „grăsimii” ... Cel mai adesea, în picioare și la o viteză impresionantă.

Mănâncă la o oră fixă

Pentru a slăbi, trebuie să vă mâncați mesele la ore fixe, dar puteți lua 4 sau chiar 5 mese! Cercetătorii finlandezi au descoperit că consumul de „trei mese plus două gustări pe zi” ar putea reduce riscul la copiii cu risc, potrivit unui studiu realizat pe 46.000 de copii din țara lor.