Gustarea pentru slăbit este sănătoasă cu pepene verde
Gustare ușoară
Pepenii verzi sunt foarte populari ca gustare în zilele toride de vară. Acestea sunt sărace în calorii și furnizorul perfect de lichide fără a lăsa un sentiment inconfortabil de plinătate. Dar doar foarte puțini oameni sunt conștienți de ingredientele sănătoase din pepene verde. Vrem să clarificăm întrebarea: pepenele este sănătos? Și vă oferă sfaturi despre cum să vă bucurați cel mai bine de ele.
Pepene verde: dovleacul din Africa
Dovleac? Nu a greșit cineva? Nu, este adevărat. Din punct de vedere vegetal, pepenele verde este unul dintre Cucurbiți, precum și pepenii sau castraveții. Spre deosebire de piața din această țară, este o legume!
Pepenele verde crește sub formă de plantă erbacee, răsucită. Fructul - pepenele nostru - poate avea o lungime de până la 60 de centimetri și are o formă sferică până la cilindrică. Sub scoarță groasă de unu până la patru centimetri, poți găsi asta pulpa roșie și apoasă cu semințele maro închis până la negru. Apropo, puteți distinge diferitele tipuri de pepeni galbeni Colorare la exterior.
La microscop: ingredientele sănătoase ale pepenelui
La fel ca rudele lor apropiate, castraveții, pepenele verde sunt alcătuite aproximativ 90 - 95 la sută apă și am contat pe 100 grame, doar 36 de calorii! Și nu aici se termină proprietățile lor sănătoase! Pentru o prezentare rapidă, am explicat pe scurt cele mai importante:
Pepenii verzi au un efect Viagra - Aflați mai multe aici:
Tabel nutritiv
100 de grame de pepene galben conțin următoarele ingrediente:
| la 100 g de pepene galben | |
| Calorii | 30 kcal |
| gras | 0,2 g |
| glucide | 8 g |
| - din care fructoza | 6 g |
| proteină | 0,6 g |
| vitamina A. | 245 pg |
| vitamina C | 8,1 mg |
| potasiu | 112 mg |
| sodiu | 1 mg |
Slăbiți cu ajutorul pepenilor verzi?
Cu doar 30 de calorii la 100 de grame, pepenele galben este o gustare excelentă dacă doriți să aruncați câteva kilograme. Deoarece constă în mare parte din apă, îți umple stomacul, te face să te simți plin și îți oferă corpului o mulțime de lichide. Pentru că adesea nu gustăm pentru că ne este foame, ci mai degrabă afară Deshidratare. De asemenea, este aminoacidul conținut în pepene galben Citrulina un total arzător de grăsimi! Din acest motiv, capsulele de citrulină sunt adesea luate de sportivi ca supliment alimentar. Pentru a profita de efectele pozitive ale citrullinei, ar trebui Cu 30 de minute înainte de antrenament să fie mâncat sau ingerat.
Sfat: Pentru răcorire: încercați sucul de pepene galben, nu numai că are un gust bun, dar are și aproape calorii!
Pepene verde de fructe de sezon: sfaturi de cumpărare
În principiu, pepenii verzi sunt disponibili pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, de multe ori le vindem doar în lunile de vară. Ar trebui să găsiți cuburi de pepene galben ambalate la fiecare sală și ghișeu din supermarket. Când sezonul de pepene verde este în sezon, vă recomandăm să mergeți la vânarea pepenilor pe piețele săptămânale. Selecția și calitatea fructelor sunt mai mari acolo, iar fructele și legumele sunt adesea mai ieftine decât în supermarket.
Pentru Pepene coapte pentru a verifica trebuie doar bate în scoarță. Este sunetul plictisitor și sonor, atunci pepenele este copt. Dacă sună destul de gol și metalic, atunci ar trebui să-l lăsați să se maturizeze puțin mai mult. Pentru a verifica în sfârșit maturitatea, trebuie să vedeți pulpa: ar trebui să fie uniform colorată într-o nuanță roșie suculentă.
Nu sunteți sigur dacă primiți suficiente vitamine? Apoi faceți testul aici:
Gettyimages/sveta_zarzamora, Unsplash/Yulia Khlebnikova
Ți-a plăcut „Ce anume face pepenele atât de sănătos”? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.