Gustări delicioase pentru slăbit - B.
Gustă-te subțire
Mănâncă mult și totuși devii subțire? Funcționează cu dieta cu gustări turbo. Secretul: mâncați des mese mici. Deci, nu există senzație de foame și kilogramele scad. Aveți voie să mâncați cinci gustări pe zi, între legume crude (de exemplu, castraveți, roșii, ardei gras). Acest lucru va adăuga aproximativ 1200-1500 de calorii și va pierde o kilogramă în fiecare zi. Important: beți 2 litri de apă pe zi.
8:00: baghetă de șuncă: Serviți 1 rulou de baghetă cu 1 linguriță de unt semi-gras, 50g șuncă fiartă, mărar și castraveți. 255 kcal.
Sau: pâine cu brânză: Serviți 1 felie de pâine integrală cu unt cu conținut redus de grăsimi și o felie de brânză (30% grăsime). Cu 1 măr. 250 kcal, 7g grăsime.
Sau: pâine prăjită cu gem: 2 felii cu 50g crema de quark, 2 lingurite de gem. 260 kcal.
11:00: roșii umplute: Se amestecă 100 g de quark cu sare, piper și 2 linguri de ierburi mărunțite. Completați 3 roșii înjumătățite. În plus: 1 crack. 150 kcal.
Sau: brânză de vaci cu mere: Se amestecă 75g brânză de vaci cu 1 linguriță de miere și 1 măr feliat. 160 kcal.
Sau: legume crude cu varză murată și morcov: Se amestecă 100g varză murată cu 1 cană de iaurt, 125g morcovi răzuți și pătrunjel. 160 kcal.
13:00: toast cu somon și mere: Aranjați pe 1 salată de pâine prăjită, 50g somon afumat, 1 linguriță de hrean, felii de măr și mărar, acoperiți cu felie de pâine prăjită. 300 kcal.
Sau: legume cu dip cu quark: Tăiați 1 ardei gras roșu, 200g fiecare de dovlecei și morcovi. Dip: Se amestecă 100 g de quark cu 1 linguriță de creme fraiche, semințe de floarea soarelui, sare și piper. 290 kcal.
Sau: Baghetă Mango și Turcia: Baghetă (60g) cu 1 lingură smântână de salată, 40g felii de curcan afumat, S mango tocat, 25g muguri. 310 kcal.
15:00: 1 cană de iaurt dietetic sau 1 latte macchiato + 1 bar de granola sau 1 kiwi + o felie de ananas.
19:00: jachetă de cartofi cu quark de ridiche: Tăiați 1 grămadă de ridichi în bucăți mici, amestecați cu 100 g de quark, sare și piper. În plus 175g cartofi jachetă, 1 ou fiert. 302 kcal.
Sau: șnițel cu morcov și legume de fenicul: Condimentați 100g cotlet de porc, prăjiți. Tăiați 125g morcovi și un bulb de fenicul în bucăți mici. Se caleste in 1 lingurita de unt, se gateste in 2 linguri de supa de legume timp de 5 minute. 315 kcal.
Sau: paste de ton și roșii: Se taie 1 ceapă și 1 cățel de usturoi, se sotează. Adăugați 200g de roșii tăiate și 85g de ton scurs. Se încălzește, se sare, se piperează, se adaugă 1 lingură de busuioc. Mănâncă cu 40g de paste. 315 kcal.