Gustări dietetice 150 de calorii sau mai puțin (12) Herbalife Nutrition

Mânca sănătos ! Iată un prim set de idei grozave de gustări de 150 de calorii sau mai puțin: 12 rețete ușoare !

Dacă ai epuizat ideile pentrugustări sănătoase care vă ajută să vă controlați greutatea, acest articol este pentru tine. În mod ideal, ar trebui să conste o gustare dietetică carbohidrați „buni” și puțină proteină - proteinele vă vor menține foamea, în timp ce carbohidrații dietetici (cum ar fi fructele, legumele sau cerealele integrale) care conțin apă și fibre vă vor face să vă simțiți plini.

• Baton de proteine - Există o selecție largă de bare cu 150 sau mai puțin de 150 de calorii. Pentru o rezistență sporită, alegeți barele care conțin proteine - aproximativ 10 grame pe porție pentru a face alegerea corectă.

• Mini smoothie - Înarmează-te cu blenderul și prepară o gustare sub formă de smoothie cu ½ cană (125 ml) de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ½ cană (75 grame) de fructe de pădure congelate și o lingură de pulbere de proteine. Aproximativ 140 de calorii, 8 grame de proteine.

• Iaurt grecesc cu vanilie și fructe - O cărămidă individuală (150 grame) de iaurt + ½ cană (75 grame) de căpșuni feliate. Presară cu nucșoară sau scorțișoară. Aproximativ 145 de calorii, 13 grame de proteine.

• Cremă de brânză sarac in grasimi + legume tocate - 3/4 cană (160 grame) de brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi + ½ cană (60 grame) de diverse legume tocate (morcovi, castraveți, ardei). Adăugați câteva vârfuri de piper proaspăt măcinat. Aproximativ 130 de calorii, 21 de grame de proteine