Shakeology Diet Review Acesta funcționează pentru pierderea în greutate
Shake-urile de proteine și înlocuitorile de masă sunt printre cele mai populare suplimente de slăbit de pe piață.
Persoanele care fac dietă folosesc aceste shake-uri pentru a reduce aportul de calorii, pentru a îmbunătăți performanțele și pentru a potoli foamea, pentru a-și atinge obiectivele de sănătate și fitness.
În timp ce există multe tipuri de shake-uri proteice și înlocuitoare de masă, Shakeology - un amestec între un substitut de masă și un shake de proteine - a devenit un succes pentru consumatori.
Shakeology, numită „doză zilnică de nutriție”, a atras un număr dedicat, în special în rândul entuziaștilor Beachbody (program pentru fitness și pierderea în greutate) (1).
Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre Shakeology pentru a vă ajuta să determinați dacă este un produs eficient pentru pierderea în greutate.
Defalcare rating
- Evaluare generală: 3,25
- Pierderea rapidă în greutate: 3
- Pierderea în greutate pe termen lung: 2
- Ușor de urmat: 4
- Calitate nutrițională: 4
LINIA DE FOND: Shakeology poate fi o parte utilă a unei diete de slăbit și poate fi o opțiune mai bună decât multe produse similare de pe piață. Cu toate acestea, este menită doar să completeze o dietă sănătoasă, altfel nu este o soluție de slăbire în sine.
Shakeology este un shake nutrițional dezvoltat de o echipă de pasionați de wellness în 2009, inclusiv Darin Olien, CEO și cofondator al Beachbody.
Beachbody este o companie care vinde videoclipuri de antrenament, suplimente și programe de nutriție.
Beachbody folosește marketingul pe mai multe niveluri pentru a-și vinde produsele (inclusiv Shakeology), cu peste 340.000 de "antrenori" care circulă și promovează produsele în principal prin intermediul rețelelor sociale.
Shakeology se află în centrul programului de pierdere în greutate Beachbody, iar membrii Beachbody sunt încurajați să-l bea zilnic.
Shakeology este considerat un „shake nutritiv superalimentar” care se crede că ajută persoanele care iau dieta să piardă în greutate, să reducă pofta de mâncare, să mărească nivelul de energie și să susțină digestia sănătoasă.
Ce este în Shakeology?
Un amestec între un shake de proteine și un shake de înlocuire a mesei, Shakeology se pretinde a fi „pur și simplu cel mai delicios supliment de proteine super-alimentare de pe planetă”.
Shakeology oferă o varietate de arome precum vanilie, ciocolată și căpșuni, cu opțiuni vegane pentru cei care nu pot sau nu doresc să consume produse lactate sau animale.
Majoritatea smoothie-urilor au 17 grame de proteine și variază între 140-160 de calorii pe porție de 36 de grame.
Shake-urile conțin un amestec de proteine, inclusiv proteine din zer și mazăre, împreună cu vitamine, ierburi, antioxidanți, probiotice și enzime digestive.
Amestecurile „super-fructe” și „super-verzi” includ pulberi de fructe și legume precum varza, chlorella, fructe de goji și rodie.
Dieterilor li se cere să amestece o lingură de Shakeology cu 8 până la 12 uncii (236 până la 355 ml) de apă, suc, lapte sau lapte de nucă o dată sau de două ori pe zi.
Deși mulți tineri folosesc Shakeology ca băutură de înlocuire a mesei, compania îi sfătuiește că este bine să înlocuiți o masă cu Shakeology, dar că nu ar trebui să fie utilizată pentru a înlocui mai multe mese.
În schimb, compania îi sfătuiește pe consumatorii de Shakeology să-l folosească ca supliment la o masă sănătoasă sau ca gustare convenabilă.
rezumat Shakeology este o băutură nutrițională populară care este utilizată de consumatori ca înlocuitor de masă sau ca gustare sănătoasă. Este comercializat și vândut de Followers of the Beachbody Program, o companie de fitness și pierdere în greutate.
Înlocuirea unei mese cu un shake cu calorii mai scăzute va duce probabil la pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor.
Cu toate acestea, același lucru este valabil și în cazul înlocuirii unei mese cu o masă cu calorii mai mici sau mai mici. Cheia pierderii în greutate este crearea unui deficit de calorii, indiferent dacă consumăm mai puține calorii sau cheltuim mai multă energie printr-o activitate crescută.
Când Shakeology se face cu apă, are aproximativ 160 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ aceeași cantitate de calorii ca două ouă (2).
Pentru o masă, acestea nu sunt suficiente calorii pentru majoritatea oamenilor. Din acest motiv, înlocuirea micului dejun, prânzului sau cinei cu shakeologie va duce probabil la pierderea în greutate, cu condiția ca dieta să nu mănânce prea multe alte alimente pe parcursul zilei.
Numeroase studii au arătat că înlocuitorii meselor cu conținut scăzut de calorii (inclusiv shake-uri) pot fi eficiente pentru pierderea în greutate pe termen scurt (3).
Cu toate acestea, unele studii arată că utilizarea unor tehnici cuprinzătoare de reducere a caloriilor este mai eficientă în menținerea greutății pe termen lung decât utilizarea programelor de înlocuire a meselor.
De exemplu, un studiu realizat pe 132 de persoane supraponderale a constatat că pierderea în greutate pe termen scurt a fost similară la grupurile cărora li s-au administrat înlocuitori de masă (Slimfast) sau care au învățat tehnici de reducere a caloriilor cu alimente obișnuite.
Cu toate acestea, grupul care a învățat să reducă caloriile folosind alimente obișnuite a câștigat în mod semnificativ mai puțină greutate decât grupul de înlocuire a meselor în timpul unei urmăriri de 36 de luni (4).
Acest lucru arată că, deși utilizarea unui înlocuitor de masă este susceptibil de a promova pierderea rapidă în greutate, este mai eficient să creați un plan sănătos de reducere a alimentelor folosind alimente întregi (5).
rezumat În timp ce utilizați shake-uri nutritive precum Shakeology pentru a înlocui mesele sau gustările poate duce la pierderea în greutate pe termen scurt, cel mai bine este să adoptați modificări dietetice sănătoase și de lungă durată folosind alimente reale pentru pierderea în greutate.
Pe lângă faptul că poate promova pierderea în greutate, Shakeology are și alte beneficii.
Shakeology este convenabil
Găsirea timpului pentru a pregăti mese sănătoase poate fi dificilă pentru unii oameni, în special pentru cei cu o viață agitată.
În timp ce majoritatea caloriilor pe care le consumați ar trebui să provină din alimente întregi, uneori vă puteți baza pe un supliment precum Shakeology pentru o gustare sigură sau o masă rapidă.
Shakeology ar putea fi deosebit de util pentru cei cu timp limitat dimineața și tentați să ia o masă nesănătoasă în deplasare.
De exemplu, prepararea unui shake cu o lingură de Shakeology, fructe de pădure congelate, unt de migdale și lapte de cocos este o alegere mult mai bună decât oprirea la micul dejun la un restaurant de tip fast-food.
Este mai sănătos decât alte băuturi nutritive
Este corect să spunem că Shakeology este mai sănătos decât alte shake-uri proteice și băuturi de înlocuire a meselor de pe piață.