Gustări după-amiaza pentru un metabolism rapid
de diogo pe 30.06 10:12
Salutare tuturor,
57 kg pentru 1m73 și antrenament cu greutăți timp de 9 luni (am câștigat aproape 8 kg)
Întrebarea mea este despre gustarea de la ora 16 și cea din seara pe care o mănânc de obicei:
16:00: 5 felii de pâine integrală + piept de pui (sau somon) + 10-15 migdale
Gustare de seară: mănânc doar un iaurt cu 0,2% proteine și câteva felii de pâine integrală ... înainte de culcare
Este suficient pentru gustări știind că am un metabolism ULTRA rapid? ?
Gustări după-amiaza pentru un metabolism rapid ?
de Fabrice SP pe 30.06 11:44
Piept de pui + pâine integrală este gustarea pe care o vedem în mod regulat pe forumuri. În mod nutritiv, se ține, dar când te uiți la compoziția precisă a pieptului de pui sau a pâinii sandwich industriale, um.
O alternativă pentru metabolismul foarte rapid este un agitator de proteine sub formă de pudră (izolat din zer sau izolat din mazăre) + ovăz praf + apă/lapte de soia.
Este suficient să creșteți doza de ovăz pudră pentru a avea un bcp de calorii relativ calitative și fără a încărca stomacul, așa cum se poate întâmpla cu alimentele solide în cantități mari.
Gustări după-amiaza pentru un metabolism rapid ?
de Stephkaidi pe 30/06 12:20
Dacă vă pregătiți masa de prânz sau de seară în prealabil, puteți profita de ocazie și de a pregăti o porție de orez + 1 porție de file de pui pentru gustarea de la 16:00 pe care o puteți însoți cu 1/4 sau 1/2 avocado conform are nevoie.
Va fi mai calitativ decât pâinea albă și pieptul de pui.
Poți să alternezi cu gustarea pe care ți-a recomandat-o Fabrice pentru că zerul + ovăzul după un timp te plictisești puțin de ea.