Gustări mai ușoare Care gustări te fac subțiri Care dăunează siluetei TAU PENTRU DIVERTIRE
Ai prefera să nu mănânci nimic între mese sau vrei să iei mai des gustări între mese? Ce este corect? Adevărul stă la mijloc: gustarea corectă variază de la persoană la persoană.
Până la 16:00 cel târziu, este atât de mult pentru mulți: concentrația scade, dar dorința de a ciuguli ca hrană presupusă a crește. Puțina foamete din mijloc este un fenomen care distruge multe încercări de dietă. Pentru a preveni acest lucru, există două strategii diferite de gustări.
Strategia 1: fără gustări
Una este: fără gustări ca gustare. Aceasta este singura modalitate prin care nivelul zahărului din sânge scade în consecință, iar metabolismul continuă să ardă grăsimi (vezi: combinarea insulinei cu alimente). Această strategie este deosebit de importantă pentru persoanele care sunt foarte supraponderale și care ar putea să-și dezechilibreze metabolismul prin multe diete. Pentru a menține acest lucru, deviza este: mâncați-vă cu adevărat plin cu mesele principale. Dacă mâncați mulți carbohidrați cu un indice glicemic ridicat la prânz, precum pâine albă, cartofi prăjiți și paste fierte moi din făină albă, trebuie să vă așteptați ca nivelul zahărului din sânge să scadă din nou după un timp scurt și dorința de dulciuri crește. Așadar, mâncați în mod conștient în timpul pauzei de prânz - adică o mulțime de legume bogate în fibre, umplutură de proteine și alimente cu un indice glicemic scăzut, de exemplu leguminoase, paste din cereale integrale, orez din cereale integrale. Atunci nu ai nevoie de gustări între mese.
Strategia 2: Gustări da, dar cele potrivite!
Cea de-a doua strategie funcționează pentru persoanele care doresc doar să arunce câteva kilograme și cărora le este greu să meargă ore întregi fără mâncare. În acest caz, este mai bine să gustăm ceva sensibil înainte ca poftele să preia, de exemplu cu capcana TV pentru grăsimi. Apoi ar trebui să luați gustările potrivite și apoi să vă bucurați în mod conștient de ele ca o gustare între mese. Puteți găsi șapte gustări picante și șapte gustări dulci în partea de jos a acestei pagini. Vă puteți delecta cu una dintre aceste gustări fie dimineața, fie după-amiaza.
Bacsis: Este important ca toată lumea să bea suficient. Adesea senzația de foame este de fapt un semnal de sete - și care poate fi stins cu un pahar mare de apă. Și dorința de gustare a dispărut!