Gustări mai ușoare

Crocant și fierbinte: chipsuri de boia

Două mână (40 de grame) au 13 grame de grăsime și 204 de calorii . Lucru bun? Feliile subțiri, crocante, cu siguranță vă fac fericiți! Dar? Prăjirea grăsimii nu este tocmai sănătoasă. Alternative ușoare: Chipsuri de cuptor (proaspete amuzante) - la fel de crocante, dar doar 4 grame de grăsime și 164 de calorii la 40 de grame. Și delicios - datorită crème fraîche. Bucăți de Saltlett cu bucăți de măsline (Lorenz). Bastoanele mici de gustare au un gust foarte picant. O mână (30 de grame) este suficientă pentru a-ți satisface apetitul. Face 5 grame de grăsime și 132 de calorii. Măslinele oferă grăsimi sănătoase.

Nucios și sărat: arahide prăjite

50 de grame (două mână) oferă 25 de grame de grăsime și 298 de calorii (de exemplu, de la Ültje). Lucru bun? Mulțumită multor proteine, te vei simți sătul o vreme. Și conține grăsimi sănătoase. Dar? În mod clar, prea bogat pentru o gustare. Nucile prăjite și sărate stimulează pofta de mâncare și te tentează să continui să mănânci. Alternative ușoare:Asia Mix, biscuiți din orez chinezesc cu bile de arahide (Delvita). Două mână (40 g) au doar 2 grame de grăsime și 162 de calorii. Mănușa verde acoperită cu Wasabi - mazăre uscată acoperită cu wasabi, hrean japonez (Lim & Co). O distracție picantă! Dacă sunteți dur, s-ar putea să gestionați o mână (aproximativ 10 grame). Au doar 1 gram de grăsime și 43 de calorii.

Tandru și dulce: ciocolată cremă cremoasă

Două coaste (40g) asigură 244 de calorii și 18g de grăsime (Milka). Lucru bun: un tratament minunat cremos! Dar? Umplutura constă aproape în întregime din grăsimi (saturate) și zahăr. Alternative ușoare: Ciocolată argintie cu substituent de zahăr maltitol și aproape fără lapte (Sarotti). Maltitolul este prietenos cu dinții. Cu toate acestea, două coaste asigură în continuare 196 de calorii și 15 grame de grăsime. Încă are un gust delicios și nu este atât de dulce. Ciocolata cu struguri-nuci, o alegere bună datorită numeroaselor fructe și nuci (de exemplu, de la Milka). Două coaste au 196 de calorii, dar doar 10 grame de grăsime. Strugurii oferă fibre, proteine care umplu nucile și grăsimi sănătoase.

Crocant și cremos: biscuiți dubli cu umplutură de ciocolată

O porție (două bucăți, 48 de grame) are 228 de calorii și 10 grame de grăsime (De Beukelaer). Lucru bun? Combinația cookie-ciocolată nu arată la fel de voluminoasă ca ciocolata pură. Dar? Făina ușoară nu te face să te simți sătul mult timp, iar cel mai sănătos lucru despre biscuiți, cacao, trebuie căutat cu o lupă. Alternative ușoare: Bilele crocante - bilele de ciocolată trosnesc în gură ca un biscuit. Și gustați ciocolata cu mai puține grăsimi și zahăr (Brandt). Există chiar și un miez de cereale întregi în interior. Porție (20 bucăți): 144 de calorii și 7 grame de grăsime. Bastoane Mikado, bastoane subțiri de biscuiți cu multă ciocolată fină (Bahlsen). O porție (15 bucăți) satisface Schoko-Jieper cu doar 143 de calorii și 5 g de grăsime.

Caramel și crocant: Snickers Cruncher

Bara cu arahide, caramel și orez crocant (40 de grame) arată ușor, dar este un pachet de energie: 208 calorii și 11 grame de grăsime (Masterfoods). Lucru bun? Alunele nu sunt greșite (vezi mai sus). Dar? Dronatul plin de zahăr și grăsimi. Mai puțin ar fi suficient - dar cine se oprește la jumătatea drumului? Alternative ușoare: Duplo, bara de vafe cu crema de nuga (18 grame; Ferrero). 98 de calorii, 6 grame de grăsime. Vafa face gustarea ușoară, iar porția este potrivită pentru dinții dulci. Omule, un pătrat cu alune cu vafe (20 grame; Allos). 120 de calorii, 9 g de grăsime. Nu este un miracol care economisește grăsimi, ci conține grăsimi sănătoase din alune. Este, de asemenea, o tăietură organică făcută din cereale integrale și fără aditivi.

Aerisit și ușor: gogoașă

Kringle-ul prăjit (75 g) are „doar” 196 de calorii, dar 18 grame de grăsime (Drave). Lucru bun? Lucrul potrivit pentru fanii cu conținut scăzut de carbohidrați (aproape fără carbohidrați). Dar? Are grăsime în aluat și absoarbe multă grăsime nesănătoasă pentru prăjit în timpul coacerii. Alternative ușoare: Clătite din Berlin (75 g): 225 de calorii, 6 grame de grăsime (Kamps). Umplutura dulce împovărează contul de calorii, dar gogoasa este surprinzător de scăzută în grăsimi. Și te umple. Brioșă de afine (50 g): 188 calorii, 10 g grăsime (patiserie). Amestec echilibrat. Te face să te simți plin și să satisfaci pe deplin foamea de tort. Afinele oferă acid folic.

Cum am comparat:

Puteți mânca mai mult dintr-o gustare și mai puțin din cealaltă. Prin urmare, nu are sens să comparăm cu încăpățânare în funcție de numărul de grame. De exemplu, este realist să ciugulim 50 de grame de nuci, dar să avem suficientă mazăre fierbinte după zece grame. De aceea am încercat fiecare gustare și am stabilit o porție de mâncat.