Gustări sănătoase pentru între 38 de idei strălucitoare!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Cui nu-i place să gusteze? Dar unele dulciuri merg imediat la șold. Este mai bine să le înlocuiți cu gustări sănătoase. Asta dă energie, dar nu te îngrașă! Puteți mânca următoarele gustări fără conștiința vinovată.
Aceste fructe sunt gustări sănătoase
Un măr: Din fericire, fructele preferate ale Germaniei sunt complet sărace în calorii! (Media este de 67 kcal)
30 de struguri: un strugure are doar trei calorii. (În medie, există 90 kcal)
Un castron de zmeură: Aprox. 125 g au mai puțin de 50 kcal! (Media este de 43 kcal)
O mână de stafide: 25 g sunt întotdeauna mai bune decât ciocolata! (Media este de 73 kcal)
Un al șaselea pepene verde: o bucată mare (aprox. 150 g) satisface prima foamete. (Media este de 85 kcal)
O banană: Te umple, îți dă energie și încă nu este o bombă cu calorii. (Media este de 95 kcal)
Două smochine: Toate lucrurile bune despre smochine sunt ... două! (Media este de 72 kcal)
Două piersici mici: Ura, băieții dulci și suculenți au cu greu calorii! (Media este de 51 kcal)
O pară: are un plus de calorii decât un măr - dar este încă minunat de ușoară! (Media este de 69 kcal)
O jumătate de rodie: dacă îți place exotic, ia-o! Sâmburii unei jumătăți de fructe alungă durerile de foame. (Media este de 82 kcal)
Iaurt cu căpșuni: 100 g iaurt natural (1,5% grăsime) cu 100 g fructe de pădure - are un gust bun! (În medie este de 82 kcal) Foto: pixabay
Dulciurile pot fi și gustări sănătoase
Iaurt cu nuci: desert ușor delicios făcut din 120 g iaurt degresat, 4 jumătăți de nucă și puțină miere. (Media este de 94 kcal)
Două bucăți de ciocolată neagră: ciocolata neagră cu cel puțin 70% cacao este mai ușoară decât variantele mai ușoare. (Media este de 93 kcal)
Un castron de mere: Aprox. Nu este nevoie de 125 g de compot îndulcit. (Media este de 97 kcal)
Șapte roșii: Vă rugăm să tăiați! Acest munte de roșii nu are nici măcar 100 de calorii! (Media este de 95 kcal) Foto: Pixabay
Legume - o gustare sănătoasă deosebit de calorică
O jumătate de porumb pe știulet: la grătar fără (!) Unt. Cine a tencuit totul a consumat doar aproximativ 200 de calorii. (Media este de 99 kcal)
Zece măsline: O mână de măsline verzi este o gustare exotică și sănătoasă. (Media este de 59 kcal)
Două-trei morcovi: Adăugați două linguri de quark pe bază de plante și rămâneți sub 100 de calorii! (În medie este de 50 kcal)
O porție de salată de varză: Aprox. 100 g au un conținut scăzut de calorii și stimulează digestia. (Media este de 53 kcal)
Un castravete: Uau! Ai putea mânca doi castraveți - și totuși ai sub 100 kcal! (În medie, unul are 43 kcal)
O jumătate de pahar de murături: murăturile sunt grozave pentru gustare în fața televizorului! (O jumătate de pahar are în medie 97 kcal)
Un ardei gras: Puteți înmuia una sau două linguri de quark de plante cu o păstăi mare și nu obțineți 100 kcal. (În medie are 40 kcal)
Broccoli: Un cap întreg de broccoli aburit are mai puțin de 90 de calorii! Condimentați cu puțin sos de soia. (Media este de 88 kcal)
Un castron cu supă miso: O porție (250 ml) de supă asiatică este în! (În medie are 90 kcal) Foto: pixabay
Gustări consistente și sănătoase
Două felii de pâine crocantă de secară ... ajung la aproximativ 80 kcal. Adăugați 1 lingură de quark și rămâneți sub 100 kcal. (Media este de 88 kcal)
Sushi: Tot ce poți mânca? Nu chiar, dar există trei rulouri din California pentru mai puțin de 100 de calorii! (În medie, există 90 kcal)
Două boluri de supă de roșii: Aprox. 250 ml merg ușor! Și supa se umple și ea! (Media este de 58 kcal)
Un pâine prăjită integrală: o lingură de brânză de vaci este permisă pe o felie de pâine prăjită. (Media este de 91 kcal)
O jumătate de pachet de tofu: Se prăjește aproximativ 100 g de tofu și se condimentează cu sos de soia. (În medie, există 90 kcal)
Două vafe de orez: acoperiți fiecare taler cu o felie de cârnat de curcan - ușor și gustos! (Media este de 52 kcal)
Un ou: gustarea perfectă după antrenament! Un ou fiert tare cu puțină sare. (În medie are 83 kcal)
Zece migdale: puteți ciuguli în siguranță mai multe bucăți din aceste pachete de proteine. (În medie au 90 kcal) Foto: pixabay
Nucile, floricelele și companiile pot fi, de asemenea, gustări sănătoase!
Două grătaruri: puteți ronțăi pe bețe fără remușcări. (În medie au 80 kcal)
14 nuci de caju sunt abia în zona verde! (În medie au 99 kcal)
O jumătate de pungă de chipsuri de kale: o gustare super sănătoasă! (În medie au 98 kcal)
Zece bețișoare de covrig: răsfățați-vă cu o priză curajoasă pe cutia de băț de sare! (Se adaugă în medie 67 kcal)
Două căni de floricele: Desigur, fără zahăr și unt - îmi pare rău, dar altfel poate ajunge rapid la peste 100 kcal! Un pic de sare este bine însă. (În medie au 97 kcal)
25 de fistic: fiecare nucă are trei până la patru calorii. Deci, o mână mare este posibilă! (În medie au 97 kcal)
Smoothies: un mic sfat pentru cei cu un dinte dulce
Super gustos, rapid și sănătos - puteți găsi fructe și legume pentru a merge sub formă de smoothie. Pur și simplu puneți legumele, fructele și puțin lichid în blender, iar mica vitamină bombă este gata de băut. Incearca-l!