Gustări secretul dietei pentru a câștiga în greutate
Nu o putem repeta suficient: gustarea te îngrașă.
Chiar dacă urmezi o dietă foarte grea, trebuie să înveți să gusti între mese dacă vrei să te îngrași rapid.
Acesta este motivul pentru care ar trebui să acordați o atenție specială gustărilor.
De asemenea, v-am pregătit rețete de gustări bogate în calorii, pentru a vă ajuta să profitați la maximum de dieta dvs.: gustare constantă și alimente care vă îngrașă. Acesta este secretul creșterii în greutate.
Am câștigat 2 kg în 2 luni, doar gustând, fără să mă schimb prea mult în dieta mea de bază.
Dar gustarea poate fi învățată. Este foarte greu să începi atunci când nu ești obișnuit. Trebuie să-ți faci violență dacă vrei să te îngrași.
Nu trebuie să așteptați mai mult de 3 ore între 2 gustări sau mese.
500 de gustări calorii
Puteți începe cu o gustare de 500 de calorii și două gustări mai mici.
Exemple de gustări de 500 de calorii:
Gustări „compozite”
- 3 curmale uscate și 1/2 cană de nuci
- 50 de grame de Comté, 4 biscuiti și 1/4 cană de migdale
- 1 briose de stafide, 250 ml lapte de soia fortificat si 1/4 cana de nuci
- 1 castron cu muesly și o cană cu lapte integral
- 1 sandwich de pui și emmenthal cu maioneză
- 1 bagel de semințe de susan și 4 linguri de brânză topită
- 1 băutură energizantă compusă din 250 ml lapte de soia vanilat, 15 ml ulei de măsline, 10 migdale, 125 g căpșuni, 15 ml melasă. Pentru a servi cu o brioșă sau alt tort
- 1 băutură bogată în calorii: Fortimel, Renutryl, ...