Gustati fara sa va ingrasati cum sa o faceti
Ni se spune constant, gustarea este inamicul numărul 1 al tuturor celor care vor să-și mențină greutatea sau să slăbească. Dar nu este atât de ușor faceți față dorinței sau chiar nevoii de gustare. Vă oferim sfaturi pentru gustări fără să vă îngrășați !
De ce ciugulim ?
Ați observat cum avem uneori senzația că există două tabere printre mâncători? Pe de o parte, cei care mănâncă (uneori mult) în timpul meselor, la ore destul de fixe, și altele, nu știm de ce au tendința de a gusta non-stop.
Pericolul gustării este că împărțind porții, puteți mânca toată ziua fără a avea vreodată senzația de a fi plin... Și dintr-o dată, la sfârșitul zilei, echilibrul caloric intră în panică.
Al doilea pericol este ceea ce mănânci. Când ne așezăm la masă, putem găti sau nu, dar încercăm să mâncăm ceva substanțial pentru a nu lăsa masa încă înfometată. Dacă mănânci toată ziua, nu se pune problema să gătești o friptură la 10 dimineața, o altă bucată mică de friptură la 1 p.m. și încă încă 2 ore mai târziu. Rezultat, tindem să gustăm produse care sunt foarte concentrate în calorii... Și kilogramele se adună repede.
Aici putem acționa cu ușurință asupra a ceea ce mâncăm.
Evident, este foarte interesant să consultați un nutriționist pentru analizează ce mâncăm, dar și de ce îl mâncăm. Ciugulim pentru că ne este foame (mesele sunt suficient de substanțiale?), Sau pentru că ne este frică să nu ne plictisim, să ne mângâiem etc.