Hack tocană de cărbune - rețete de fitness și sfaturi
Unul dintre felurile mele preferate! Îmi place doar hack-ul și varza! Deoarece rulourile de varză sunt întotdeauna o mulțime de muncă, la un moment dat am făcut-o mai ușor pentru mine și cred că este minunat. Este rapid de gătit, gustos și, mai presus de toate, îl puteți mânca sub formă de „supă” sau puteți face cartofi etc. Cartofii sunt totuși Nu Cu conținut scăzut de carbohidrați și, de asemenea, nu este potrivit pentru programul 21. Totuși, acest fel de mâncare pură, ca o tocană!
Ingrediente pentru aproximativ 8-10 porții:
800g carne tocată de vită (Lidl)
1600g varză albă (1 cap)
Sare, piper, aproximativ 2-3 linguri de nucșoară
Pregătire:
1. Se prăjește carnea de vită măcinată într-una acoperită (aici nu este necesar ulei).
Între timp, tăiați varza în bucăți mici și spălați-o. Apoi dați-o la tocat și prăjiți-o scurt.
3. Acum umpleți oala cu bulionul și 800 ml apă. Condimentați-l puternic cu piper și nucșoară. La fel, sare după gust.
4. Adăugați pasta de roșii. Acum luați o ceașcă de măsurare și adăugați făina cu apa. Se agită totul și se adaugă în oală. Acum supa se îngroașă.
5. Lăsați-l să fiarbă până când varza este terminată. Eventual. condimentează din nou cu condimente.
Bacsis: Bucurați-vă de această rețetă rapidă și simplă sau folosiți-l ca „sos” cu cartofii dvs. 🙂 Vă rugăm să rețineți că cartoful nu aparține unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați!
Valori nutriționale pe porție (la 8):
- Kcal: 254
- KH: 15g
- Grăsime: 10g
- Proteine: 25g