Hangry Când foamea se transformă în furie - POTEȚI PENTRU AMUZAMENT
Mai întâi stomacul mârâie, apoi gulerul izbucnește: Cuvântul „mâniat” se referă la reacția furioasă pe care o au mulți oameni când le este foame. Dar de ce stomacul gol te face atât de iritabil?
Ai fost vreodată cu adevărat „mâniat”? Atunci nu ești singur! Mulți oameni știu sentimentul că îți este atât de foame încât mânia se agită. De aici rezultă termenul „hangry”: este alcătuit din cuvintele în engleză „hungry” (adică „foame”) și „angry” („furios”) și descrie un fenomen nu atât de rar în care simți stomacul gol Gazonul aduce. Apoi, se întâmplă, de asemenea, să adulmeci membrii familiei, prietenii sau colegii de muncă sau să îi infectezi cu proasta dispoziție.
Cum te enervezi de fapt?
O senzație de foame apare atunci când nivelul zahărului din sânge (adică concentrația de glucoză din sânge) scade din cauza lipsei de energie. Odată cu mârâitul stomacului, corpul semnalează apoi că este timpul să mâncăm, dar dacă stomacul rămâne gol, creierul nostru își pierde eficiența - la urma urmei, acest lucru are nevoie de glucoză ca combustibil. Cine nu cunoaște sentimentul de a fi incapabil să gândească clar când ultima masă a fost ceva mai în urmă? Pentru a înrăutăți lucrurile, un nivel scăzut de zahăr din sânge asigură, de asemenea, o eliberare crescută a substanței mesager neuropeptidă Y și a hormonului de stres adrenalină - două substanțe care vă pun corpul în alertă și își pun funcțiile pe spate. Nu e de mirare că starea de spirit suferă! Potrivit cercetărilor științifice, o astfel de stare de mânie poate chiar reduce controlul furiei.
Studiul Hangry: furia foamei este otravă pentru relație
Oamenii de știință americani au dezbătut problema dacă stomacul gol face diferența și în ceea ce privește dragostea și au descoperit că fenomenul Hangry poate explica multe dintre argumentele relației. Realizarea lor: Cei care sunt supărați sunt mai predispuși să se enerveze pe partenerul lor. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio din Columbus au ajuns la această concluzie în 2014 într-un mod neobișnuit: au pus sub semnul întrebării 107 cupluri cu privire la satisfacția lor în relație și apoi au oferit fiecărui participant la studiu câte o păpușă voodoo. Timp de trei săptămâni, li s-a permis să-și dezvolte furia pe partenerul lor de pe păpușa cu peste 50 de ace. S-a arătat că, cu cât nivelul glicemiei este mai scăzut și cu cât foamea este mai mare, cu atât oamenii se lovesc mai des. Experimente ulterioare au confirmat, de asemenea, că scăderea nivelului de glucoză îi face pe oameni mai iritabili. Cu cât ești mai înfometat, cu atât creierul are nevoie de mai multă energie, deci se poate concentra mai puțin pe suprimarea agresivității. Prin urmare: purtați discuții importante numai atunci când toți cei implicați sunt plini!
Hangry nu mai mult! Ce să faci împotriva furiei foamei?
Pentru a evita, în primul rând, o afecțiune urâtă, ar trebui să mănânci regulat la inimă.
Alimentele care sunt deosebit de bogate în fibre mențin zahărul din sânge la un nivel constant pe o perioadă mai lungă de timp, astfel încât corpul dumneavoastră să fie întotdeauna alimentat cu suficientă energie.
Dimineața, de exemplu, fulgi de ovăz vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce gustările din fructe, nuci și legume între ele vă pot oferi substanțe nutritive importante fără a vă crește aportul de calorii. Între timp, oamenii preferă să țină mâinile departe de fast-food, dulciuri și chipsuri, deoarece fac ca nivelul zahărului din sânge să scadă înapoi în pivniță la fel de repede pe cât îl trimit. Alimentele cu carbohidrați complecși (de exemplu produse din cereale integrale), care trec în sânge mai încet și, prin urmare, vă umplu mai mult, sunt mai bune. Atacurile acute de mâncare pot fi tratate cu glucoză, care intră rapid în sânge și ajută, dacă este necesar, să păstreze binecuvântarea casei.