Hangry pune foamea într-o stare proastă Tehnicienii
Orice ai face durează prea mult. Nimic nu pare să funcționeze. Și cineva este, de asemenea, enervat de propriul partener. Toată lumea este prost dispusă. Dar uneori există și un motiv foarte simplu: foamea. Există chiar și un termen în engleză pentru această furie a foamei târâtoare: „hangry”. Ești „flămând” și „furios” în același timp.
Acesta este modul în care foamea afectează starea de spirit
Când mâncăm, carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt descompuse în aminoacizi, acizi grași și zahăr din corpul nostru. Aceste substanțe ajung în fluxul nostru sanguin, curg către organe și le furnizează energie. Dacă nu am mâncat de mult, nivelul de glucoză din sânge scade. Receptorii din ficat și stomac raportează creierului nivelul scăzut al zahărului din sânge. Deoarece creierul are nevoie urgentă de zahăr în special pentru a fi eficient.
Creierul în repaus
Atunci când creierul așteaptă o alimentare în caz de hipoglicemie, acesta intră mai întâi într-un fel de mod de economisire a energiei. Așteaptă mâncare, orice altceva devine secundar. Consecința acestui fapt este că abilitățile noastre mentale scad: Ne putem concentra mai puțin bine și să greșim mai des.
Oricine nu asigură un aport de glucoză la primul punct de referință, adică mănâncă sau bea ceva, riscă nu numai să conducă și să greșească, ci și o stare proastă. Foamea duce și la furie, deoarece creierului îi este dificil să controleze emoțiile atunci când funcționează deja. Dacă foamea persistă, creierul alertează alte organe pentru a elibera glucoză. Odată cu această cerere bruscă de producție de glucoză, sunt eliberați hormoni de stres care pun corpul într-o stare de alarmă și deprimă dispoziția.
Lucrurile dulci ajută doar pe termen scurt
Soluția este la fel de simplă pe cât de eficientă: mâncați. Cei care se ocupă devreme de aprovizionare pot menține nivelul glicemiei constant. Și când este în echilibru, la fel și noi. Cu dulciurile și mâncarea rapidă, ambele conținând mulți carbohidrați, nu vă faceți o favoare: zahărul din acești carbohidrați simpli, rapid absorbabili oferă o îmbunătățire pe termen scurt, deoarece creierul își poate satisface nevoile. Dar, de îndată ce crește nivelul zahărului din sânge, scade și el din nou. Și apoi nu va mai trece mult până la următorul nivel scăzut.
Pe de altă parte, nivelul de glucoză rămâne stabil cu o dietă bogată în nutrienți și fibre - adică o mulțime de fructe și legume și alimente îndelung satisfăcătoare, cum ar fi produse din cereale integrale sau leguminoase. Acești carbohidrați complecși trebuie mai întâi împărțiți în zaharuri simple de către organism într-un proces în mai multe etape. Acest lucru întârzie creșterea glicemiei. Nivelul de glucoză din sânge rămâne constant mai mult timp și suntem plini mai mult.
Dextroza ca protecție a mediului
Oricine știe de el însuși sau de partenerul său că este predispus la atacuri urâte poate lua cu ușurință măsuri de precauție: cel mai bine este să aveți întotdeauna o mică gustare în buzunar. Dextroza, de exemplu, pătrunde în sânge deosebit de repede. Și astfel poate proteja în mod eficient mediul social.