Hansis Muesli

Majoritatea musulmanilor prefabrați nu sunt buni pentru mult; iar puținele excepții sunt de obicei mult prea scumpe. Așa cum un lanț este la fel de puternic ca și cea mai slabă verigă a sa, un muesli este la fel de bun ca și componenta sa cea mai proastă și aceasta este - ca și în cazul băuturilor praf preparate pe bază de ciocolată - în principal zahăr, zahăr și mai mult zahăr, care este rău pentru dinți linia subțire este. Un muesli bun ar trebui să dureze mult timp cu o cantitate redusă de calorii și, desigur, să aibă un gust bun.

cocos deshidratată

Ingrediente (pentru 1 persoană)

Fulgii de ovăz și-au dovedit valoarea ca bază - de preferință fulgi de cereale integrale, care din păcate dispar din ce în ce mai mult de pe rafturi, deoarece nu există o cerere suficientă pentru ei. [Cred că mai puțini fulgi din grâu sau porumb („fulgi de porumb”), mai ales aceștia din urmă fie se înmoaie prea repede dacă nu îi înghițiți imediat, fie sunt „stabilizați” cu o crustă de zahăr, ambele fiind rele.] Deci:
- 3 linguri de fulgi de ovăz
- 1/4 litri lapte (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi)
- 1 lingură de semințe de floarea-soarelui (bărbații mai în vârstă pot folosi în schimb 1 lingură de semințe de dovleac;-)
- 1 lingură de semințe de in
- 1 lingură de nucă de cocos deshidratată
- 1 lingură de struguri uscați (stafide, coacăze, sultane sau așa cum se numesc)
- 1 comprimat de îndulcitor
- 1 picătură de unt/aromă de copt vanilie
- 1 vârf de scorțișoară (în acest caz poate fi pudră)
- 1 vârf de sare

Pregătire:

Încălziți fulgii de ovăz și semințele de floarea soarelui într-o tigaie fără grăsime. Încălziți laptele (nu aduceți la fierbere!), Dizolvați îndulcitorul, aroma de copt, scorțișoara și sarea în el. Puneți fulgii și miezurile pe o farfurie de granola, adăugați semințele de in, nuca de cocos deshidratată și stafidele (dacă nu vă plac, scoateți-le și mai luați o pastilă), turnați lapte peste, gata.
(Dacă nu aveți probleme cu greutatea și nu aveți alergii, puteți adăuga o mână de nuci sau migdale; ca întotdeauna, produsele proaspăt crăpate din punga de plastic sunt de preferat produsului finit. Nu cred în adăugarea de mere și/sau banane; acestea ar trebui să fie acelea 2. Economisiți micul dejun! Nici nu mă gândesc să adaug ciocolată; dacă doriți, puteți bea o ceașcă de cacao cu ea.)