Happy Food Slăbește cu; Dieta cu dopamină
Cu multe diete, perseverența devine factorul decisiv - pe care, din păcate, mulți nu reușesc. Dar s-ar putea schimba asta cu așa-numita „mâncare fericită”? Da, spun experții și se bazează pe hormonul fericirii dopamina.
Gândul din spatele unei „diete cu dopamină”: Dacă îmi fac corpul să elibereze hormonul fericirii dopamină în ciuda (sau poate din cauza) dietei, sunt imun la obstacole severe, cum ar fi poftele alimentare. Lărgirea de kilograme și sentimentele crescânde de fericire ar trebui să se completeze reciproc, astfel încât brusc să devină foarte ușor să renunți la una sau la alta delicatețe. Scopul este de a menține nivelul de dopamină ridicat cât mai mult timp posibil datorită alimentelor consumate sau de a-l crește din nou și din nou. Dar cum se poate realiza această stare ideală? Și este chiar realist?
Apropo de realism: în următorul videoclip vă prezentăm ce sfaturi datorați pierderea în greutate durabilă. Pentru că, dacă doriți să aveți o parte din noua dvs. greutate de bine pe termen lung, depinde și ea .
Atenție, capcana dopaminei!
Primul pas către succes: să știți ce alimente sunt responsabile pentru creșterea dopaminei și mai târziu pentru un nivel constant de dopamină. Aici, câțiva candidați intră în atenție, pe care trebuie să îi eliminați imediat de pe listă: substanțele dependente, cum ar fi alcoolul sau ciocolata dulce cu zahăr, ne oferă lovitura de dopamină dorită, dar apoi împiedică pierderea în greutate, motiv pentru care sunt permise din fiecare dietă sunt alungate. Nivelul hormonal scade rapid după consum (de exemplu zahăr) și corpul poftește mai mult. Un cerc vicios în care nu ar trebui să intri.
Acesta este modul în care vă puteți spori producția de dopamină
Aminoacizii sunt mult mai importanți în „dieta cu dopamină”. Aceasta include fenilalanina, care este transformată în tirozină în ficat. Această substanță are un efect semnificativ asupra eliberării de dopamină.
Organismul nu poate produce aminoacizii de bază, motiv pentru care aportul alimentar este atât de important - de exemplu cu leguminoase, ouă și lapte, pești și păsări de curte, migdale și fistic. Deci aceste alimente te fac fericit fizic. Cei care le preferă (cu măsură!) La orice tip de produs gata făcut s-au apropiat mult de linia subțire, mai ales că mineralele și vitaminele pe care le conțin se adaugă și contului de bine.
Acizii grași omega-3, adesea prezentați ca fiind sănătoși de către experții în nutriție - de exemplu, din pești cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul sau din ierburi, cum ar fi busuiocul - intră, de asemenea, în joc aici. Acestea asigură că țesăturile pot fi prelucrate bine, astfel încât să se obțină efectul dorit de fericire. După cum este descris pe site-ul web „moms.com”, acizii grași omega-3 ar trebui, de asemenea, să țină sub control anumite enzime, care altfel descompun foarte rapid dopamina.
A mânca alimente sănătoase și echilibrate te face să fii permanent fericit - așa este?
Dieta cu dopamină, susținută și de numeroase vedete, precum bucătarul celebru Tom Kerridge (46 de ani), vrea să ne conștientizeze că pierderea în greutate nu trebuie să fie tortură. Pentru că renunțarea la mese nu este atât de grozavă. De ce nu un morcov în loc de chipsuri din pachet sau o bucată de somon în loc de o pizza gata preparată?
Cu toate acestea: o nouă formă de nutriție nu apare din focalizarea mai puternică asupra dopaminei. Mai degrabă, rămâne faptul că ingredientele de bază sănătoase în combinație cu o mulțime de proteine, fibre, minerale și vitamine sunt o bază excelentă pentru a obține sau a rămâne subțire.