HCG Diet - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Dietele »

dietă

Există multe diete - inclusiv dieta HCG. Dar ce este dieta HCG? Cum functioneazã? Pe baza cui contribuie la pierderea în greutate?

Dieta HCG este așa-numita dietă hormonală. Se spune că hormonul HCG contribuie la pierderea în greutate prin ingestie sau injecție. Există, de asemenea, diverse reguli privind alimentele interzise și permise.

Aflați mai jos, printre altele, cum arată planul de dietă, cum funcționează această dietă și ce avantaje, dezavantaje și riscuri există.

Ce este dieta HCG?

Dieta HCG nu este o măsură excepțională pentru pierderea în greutate. Cuvântul latin „gonadotropină corionică umană”, hormonul sarcinii, este ascuns în spatele celor trei litere HCG. Hormonul HCG este injectat în organism. Această injecție este destinată să facă corpul să creadă că este însărcinată.

Pentru a furniza fătul, organismul trebuie să-și reducă rezervele de grăsime de pe coapse și șolduri. Se spune, de asemenea, că hormonul ajută la diminuarea foametei. Un alt efect secundar pozitiv este structura îmbunătățită a pielii.

Dieta HCG este o cura metabolica care se realizeaza folosind hormonul sarcinii shCG (coriogonadotropina umana). A fost dezvoltat în legătură cu injecțiile acestui hormon. Dieta la modă HCG care a devenit o tendință reală, cu toate acestea, folosește în principal globule și picături și nu injecții. Deci, aici se ia doar o cantitate foarte mică, foarte diluată.

În timp ce îl luați, se realizează un plan nutrițional de aproximativ 500-800 kcal. Există diferite modele, dintre care cel mai popular este dieta HCG de 21 de zile. Trece prin diferite faze: zile de încărcare, fază de dietă, fază de stabilizare și fază de întreținere.

funcționalitate

Cum funcționează dieta HCG?

Această dietă a fost dezvoltată de medicul englez Dr. Siemeons s-au dezvoltat. Pe atunci, el și-a injectat subiecții testați cu o doză de HCG. Între timp, hormonul sarcinii nu trebuie doar să fie injectat, ci și diferiți producători oferă HCG sub formă de picături, pastile sau spray-uri. Dar nu pierzi în greutate doar din seringi. În plus, aportul zilnic de energie este redus la 500 kcal pe zi.

Cu această dietă, corpul ar trebui să fie păcălit să creadă că este însărcinată

Este o așa-numită dietă hipocalorică. Pe de o parte, economiile drastice în kilocalorii scad kilogramele și, prin aportul de HCG, grăsimea corporală a fost redusă în anumite zone (coapse, șolduri). Cu această dietă, HCG se administrează pe cale orală sau prin injecție din prima zi.

Primele două zile ar trebui să mănânci cât vrei, în special multe calorii și grăsimi. Scopul este de a pretinde că organismul este supra-saturat și de a genera dorința unui stil de viață sănătos.

În faza de dietă, grăsimea, zahărul și alcoolul sunt interzise și sunt permise doar 500 kcal pe zi. Cu toate acestea, Societatea germană de nutriție recomandă doar o reducere maximă de 1000 kcal pe zi.

În zilele de încărcare sunt absorbite până la 3.000 kcal. Aici puteți și ar trebui să sărbătoriți! Singura regulă: cel puțin 3-4 litri de lichid, sub formă de apă sau ceai neîndulcit.

Fazele dietei

Componenta principală a dietei este proteina și legumele cu conținut scăzut de grăsimi.

  • Toate grăsimile și uleiurile
  • alcool
  • Lapte și produse lactate nefermentate
  • Zahăr și alți îndulcitori
  • Carbohidrați (paste, orez, cuscus, pâine și produse de patiserie)

Alimentele permise în faza de dietă:

  • Peşte: Midii, scampi, creveți, crabi, somon sălbatic, plată, cod, știucă, halibut, limbă, biban, ton (în suc propriu), dorată
  • carne: Miel, piept de pui, șnițel de pui, piept de curcan, carne slabă de vită sau porc
  • Înlocuitor de carne:Seitan, lupini, tofu, tempeh
  • Legume:Legumele pot fi întotdeauna abundente în meniu, aici nu există restricții.
  • Soiuri de varză: Broccoli, varză chineză, conopidă, varză, varză de Bruxelles, varză roșie, varză albă
  • Salate de frunze: Salată, salată iceberg, rucola
  • În plus: Varza murată, spanac, ceapă, dovlecei, roșii, ceapă, cicoare, ciuperci, brânză elvețiană, castravete, ceapă de primăvară, praz, ardei, țelină, ridiche, ridichi, fasole verde, edamame, vinete
  • Lactate: Nu mai mult de 1 lingură de lapte pe zi (de exemplu în cafea)
  • Fructe: Mere verzi, ananas, fructe de padure

  • Picături sau globule de HCG
  • Vitamine și substanțe vitale
  • Pulbere de proteine ​​(opțional)

Faza de stabilizare

Faza de stabilizare ar trebui să dureze cât durează faza de dietă. Aici organismul este readus încet la alimentele excluse din dietă și la cantități mai mari de calorii. Alimentele care au fost tabu în dietă pot fi încorporate în planul nutrițional în cantități mici. Suplimentele alimentare și picăturile nu mai sunt o parte obligatorie a dietei.

Faza de întreținere

În faza de întreținere, faza vieții, noile obiceiuri alimentare bune ar trebui înlocuite cu cele vechi, rele. Ar trebui găsite alternative sănătoase pentru alimentele nesănătoase. De asemenea, este recomandabil să îndepliniți necesarul zilnic de calorii, dar să nu îl depășiți.

Durata de timp

Cât durează dieta?

Dieta HCG sau planul de dietă se extinde la maximum șase săptămâni.

Aceste 6 săptămâni, dintre care 3 săptămâni sunt în fază dietetică și alte 3 săptămâni în faza de întreținere, sunt precedate de 2 „zile de încărcare”.

Cât timp se poate face dieta?

Pe cât de scurt este necesar, deoarece din cauza numărului redus de calorii care sunt alimentate în organism în fiecare zi, dieta este orice altceva decât sănătoasă.

Pierdere în greutate?

Aceasta este ceea ce aduce dieta HCG! Cât pierzi?

De fapt, pierzi în greutate în mod vizibil și foarte repede la această dietă. Acest fapt nu se datorează hormonului HCG, ci mai degrabă reducerii extreme a kilocalorilor consumate zilnic.

Plan de dietă complet

O zi tipică de dietă pentru dieta HCG arată astfel:

  • Pentru mic dejun: Cafea sau ceai fără zahăr cu maximum o linguriță de lapte. Această cantitate de lapte este deja rația zilnică
  • Amiază: La prânz, sunt permise 100g de pește sau carne (dar fără carne de porc) și un tip de legume, gătite sau crude. Există, de asemenea, o felie de pâine prăjită, un grissini și o mână de fructe.
  • Seara: Cina este la fel ca masa de prânz.

Riscurile dietei

Simptomele carenței sunt de așteptat în dieta HCG

Reducerea drastică a kilocaloriilor zilnice la 500 este foarte îngrijorătoare. Există riscul unui deficit masiv de minerale, nutrienți și vitamine pe o perioadă lungă de timp. Datorită dietei extreme de HCG, metabolismul organismului scade drastic. Masa musculară este redusă în corp.

După încheierea curei, organismul își recuperează deficitul și cu cât stochează cu mai multă nerăbdare calorii și pofta de alimente. Deci apare așa-numitul efect yo-yo. Furnizarea de HCG nu este, de asemenea, fără probleme. Deoarece hormonul poate avea multe efecte secundare, inclusiv tromboză, căderea părului sau tulburări menstruale.

De asemenea, achiziționarea preparatului nu este lipsită de risc. Produsele care pot fi cumpărate de pe internet sunt adesea contrafăcute, deci pot fi fie complet ineficiente, fie chiar toxice sau dăunătoare sănătății. Costurile pentru prepararea HCG variază, de asemenea, enorm.

Avantaje dezavantaje

  • Foarte ușor de implementat
  • Poate fi implementat și pentru persoanele care lucrează

  • Nociv pentru sănătate
  • Conduce rapid la efectul yo-yo
  • Medicamentele hormonale sunt scumpe
  • Supliment hormonal dificil de cumpărat

Răspundeți la întrebări

Cât de greu este de respectat această dietă?

Dieta este extrem de dificil de respectat, deoarece reducerea la 500 kcal pe zi înseamnă multă rezistență.

HCG-ul este actualizat?

Nu chiar, de fapt. Mai ales în perioadele în care se vând numeroase contrafaceri pe Internet, nu puteți fi sigur că primiți hormonul real. În plus, s-a dovedit acum că HCG este de puțin folos și are mai multe efecte secundare decât beneficii.

Îmi păstrez performanța?

Un clar nu! Datorită reducerii drastice a numărului total de calorii la 500 kcal pe zi, corpul pierde o capacitate enormă.

În cazul în care obiceiul alimentar se schimbă după dietă?

Un da ​​răsunător! Fără o schimbare pe termen lung a dietei, efectul yo-yo apare foarte repede și greutatea crește rapid din nou după dietă.

Este dieta potrivită pentru uz zilnic?

În principiu da, puteți consuma doar câteva calorii în fiecare zi și preparatul poate fi luat în viața de zi cu zi fără probleme. Situația este diferită dacă HCG se desfășoară într-un mediu internat, atunci trebuie luată o vacanță pentru dietă și viața de zi cu zi are loc într-o unitate de internare specială.

Chiar și în ambulatoriu, este mai puțin potrivit pentru utilizarea zilnică, deoarece corpul este puternic slăbit de numărul scăzut de calorii și activitățile fizice și mentale sunt dificil de realizat.

Ce plângeri pot apărea?

Reducerea drastică a caloriilor poate duce la simptome de carență și slăbiciune. Mușchii sunt defalcați și apar pofte de mâncare. Pot apărea schimbări de dispoziție, iritabilitate și agresivitate. Administrarea HCG are și efecte secundare, cum ar fi căderea părului sau tulburări menstruale.

La ce costuri mă pot aștepta?

Această dietă nu este ieftină. Pentru produsele comandate prin internet, costul preparatului HCG poate costa între 80 și 200 de euro pe lună. Există, de asemenea, centre de sănătate care oferă această dietă. Aici costurile pot crește la 4.000 de euro.

Concluzia noastră asupra dietei!

Nu este dovedit științific că hormonul te ajută cu adevărat să slăbești. Broșurile din America chiar menționează că există o lipsă de dovezi substanțiale conform cărora HCG te ajută să pierzi în greutate, ameliorează efectele secundare neplăcute sau sentimentele de foame. Deși numărul extrem de scăzut de kilocalorii pe zi duce la pierderea în greutate dorită foarte repede, acest lucru duce la malnutriție și adesea chiar dăunează sănătății.

Dieta prezintă un risc pentru sănătate și, prin urmare, nu este recomandată

Efectul de învățare pozitivă pe termen lung al consumului unei diete mai echilibrate și mai sănătoase nu apare cu dieta HCG. Dimpotrivă, este probabil ca efectul yo-yo să apară pe termen lung. Multe institute și autorități chiar sfătuiesc cu tărie împotriva acestei diete. Hormonul sarcinii nu este cu siguranță un panaceu pentru pierderea în greutate.

Dieta HCG este controversată. Aportul caloric foarte redus, deși provoacă o scădere rapidă, dar poate avea și efecte secundare. De exemplu, pot apărea deficiențe nutriționale severe în ciuda suplimentelor alimentare. Acest lucru poate duce la consecințe pe termen lung pentru organism, care nu pot fi văzute clar în avans în acest moment.

Adevărata întrebare ar trebui să fie dacă o formă de nutriție care necesită utilizarea suplimentelor alimentare și a medicamentelor poate fi încă descrisă ca fiind naturală și care promovează sănătatea.

O tranziție de la un plan strict de dietă la stabilizare și întreținere este în mod natural foarte dificilă. Mai ales dacă întreținerea pe tot parcursul vieții nu include înregistrarea constantă a caloriilor consumate.

Efectele benefice ale (coriogonadotropina umană) asupra greutății sunt extrem de controversate. Până în prezent, un efect nu a putut fi dovedit științific.