Health Shop - Greutatea mea și cu mine ne întoarcem la elementele de bază

Publicat pe 07/04/2017

shop

Nu este ușor în fiecare zi să avem o dietă sănătoasă și echilibrată care să ne permită, în funcție de nevoile noastre, fie să slăbim, cât și cu câțiva centimetri în circumferința taliei sau pur și simplu să nu o luăm. O sinteză a fundamentelor

1. Apă

Asigurați-vă că beți suficientă apă. Vă ajută corpul să elimine deșeurile și să rămână la temperatura potrivită.

Deshidratarea perturbă metabolismul și controlul temperaturii corpului. Cu toate acestea, utilizarea depozitelor de grăsime și una dintre căile acestui metabolism.

Iată cele mai bune momente pentru a bea apă:

  • Primul lucru când te trezești, bea un pahar cu apă călduță și de ce nu cu un suc de lămâie
  • Bea un pahar de apă la temperatura camerei înainte de mese.
  • Când faceți mișcare, beți un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de mișcare, o înghițitură la fiecare 15 minute în timpul activității și încă un pahar la sfârșit.
  • Umple-ți stomacul cu apă când ai chef să mănânci.
  • Dacă îți este sete este un simptom al deshidratării, așa că bea câtă apă dorești.
  • Bea apă rece la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii pentru a arde energia.
  • Bea un pahar de apă călduță înainte de culcare. Vă menține metabolismul și previne problemele cardiace.

2. Carbohidrați

Alegeți carbohidrații care au un indice glicemic scăzut sau mediu, cum ar fi:

  • Legume și leguminoase
  • Fructe
  • Ovăz crud
  • Paste, orez și pâine, de preferință maro sau integral

3. Gantere

Un metabolism rapid arde mai multe calorii. Cel mai bun mod de a vă accelera metabolismul și tonifică-ți corpul este un antrenament bun. Adăugarea câtorva gantere la rutina dvs. de exerciții fizice va face antrenamentul mai eficient și vă va ajuta metabolismul să se mențină la viteză ore întregi după antrenament.

4. Proteine

Proteina este cheia dezvoltării țesutului muscular. Dacă doriți să ardeți grăsimi, este esențial să includeți un aliment bogat în proteine ​​la fiecare masă, fără a fi exagerat. Cele mai bune surse de proteine ​​sunt: