Masaj abdominal; Cerere și instrucțiuni; Practica de vindecare
Masaj abdominal
Un masaj abdominal poate avea un efect benefic. Relaxează mușchii, ameliorează flatulența, stimulează fluxul sanguin și asigură că organele din abdomen primesc oxigen. De asemenea, ameliorează durerile menstruale, ajută la ameliorarea stresului și ajută digestia.
Cele mai importante fapte
- Un masaj abdominal nu este folosit doar pentru wellness, dar este potrivit și pentru ameliorarea durerilor minore.
- Ajută împotriva flatulenței, a constipației și a problemelor digestive și favorizează atât circulația sângelui, cât și absorbția de oxigen.
- O mare durere abdominală este cauzată de tensiunea musculară a peretelui abdominal. Acestea pot fi ameliorate prin masarea stomacului.
- Masajele abdominale se efectuează cu o presiune mică sau deloc. O excepție este masajul de colon pentru sindromul intestinului iritabil. Ideea de aici este de a aplica o presiune moderată în anumite puncte.
Masaj abdominal pentru constipație și flatulență
Digestia este un proces complex și toate procesele complexe sunt predispuse la tulburări. Disconfortul în biochimia stomacului sau a intestinelor perturbă, de asemenea, digestia, la fel ca și alimentele greu de digerat, de exemplu, cu conținut ridicat de grăsimi. Un tract gastrointestinal sănătos trebuie, de asemenea, să ofere performanțe ridicate aici - și nu întotdeauna reușește acest lucru. Plângerile tipice cu probleme digestive sunt:
- Flatulență,
- Întărirea peretelui abdominal,
- constipație,
- diaree
- și arsuri la stomac.
Bolile gastro-intestinale cronice necesită tratament medical. Cu toate acestea, un masaj abdominal poate fi folosit ca complement. Problemele digestive cauzate de o dietă nesănătoasă, prea multe grăsimi, zahăr și alcool vor dispărea numai dacă mâncați o dietă mai echilibrată. Dar masarea stomacului funcționează bine pentru afecțiunile acute - de exemplu, dacă, pentru a spune asta direct, aveți o alimentație excesivă.
Ce afecțiuni ajută la masarea stomacului?
Masarea abdomenului va ajuta la:
- Stomac plat: Masajul relaxează mușchii abdominali și gazele acumulate pot scăpa mai ușor. Relaxarea ajută și la anumite dureri abdominale, cu condiția să fie cauzate de mușchii abdominali tensionați.
- Circulația sângelui insuficientă: Masajul favorizează circulația sângelui și, astfel, mai mult oxigen și mai mulți nutrienți pot pătrunde în abdomen.
- stres emoțional.
- Durere de perioadă, adesea însoțită de crampe la nivelul abdomenului.
- unele dureri de spate.
- Constipație: Masajul stimulează mișcările intestinului, alimentele digerate sunt transportate și blocajele sunt eliberate. Masajele peretelui abdominal stimulează conexiunile nervoase din intestin.
- Durere abdominală asociată cu sindromul intestinului iritabil.
- La bebeluși, masajele abdominale nu numai că ajută la flatulență, ci și sporesc bunăstarea și promovează dezvoltarea fizică.
Masajul stomacului și al intestinului
Pentru a stimula intestinul, ar trebui să masați peretele abdominal în mișcări circulare cu aproximativ 15 minute înainte de a merge la toaletă. Este importantă o atmosferă calmă. Intestinul se blochează în timpul stresului. În plus, ar trebui să respirați și să expirați lung și profund. Respirația abdominală este deosebit de populară. Are un efect foarte asemănător asupra intestinelor ca și masajul, deoarece atunci când respirați profund, organele alunecă puțin în jos spre pelvis.
Trebuie să-i dai intestinului un sfert de oră. Dacă sunteți prea nerăbdător, introduceți un exercițiu de relaxare folosind metoda preferată de relaxare înainte de masaj.
Cum funcționează un masaj clasic la stomac?
Pentru un masaj de stomac, culcați-vă și creați în prealabil un mediu calm. Apoi respirați calm și înconjurați peretele abdominal cu ambele palme ale mâinilor fără presiune excesivă. Începi întotdeauna cu mâna dreaptă. Mâna dreaptă se învârte în sens invers acelor de ceasornic, stânga în cealaltă direcție. Ambele circulă în direcția capului.
Mai întâi așezați ambele mâini pe stomacul gol, cu degetele mari pe buric și degetele spre osul pubian. Acum înconjoară stomacul cu mâna dreaptă timp de trei minute și apoi lasă-l să se odihnească din nou pe piele. Apoi desenați cercurile cu mâna stângă, de asemenea, timp de trei minute. Apoi înconjoară cu ambele mâini. Spre deosebire de un masaj pe umeri, aplici o presiune mică sau deloc. Asta durează din nou trei minute.
Apoi mutați mâna dreaptă în jos atât de departe încât degetul mare atinge buricul și degetul mic atinge osul pubian. Aduceți mâna stângă în partea superioară a abdomenului, dar păstrați-o în contact cu pielea. Apoi, înconjoară din nou pielea cu ambele palme ale mâinilor. Repetați aceste mișcări de aproximativ zece ori, apoi schimbați mâinile și încercați de încă zece ori. Acum mutați mâinile spre marginea stângă și dreaptă a stomacului și încheiați masajul acolo.
Dacă nu faceți masaj cu presiune puternică sau prea rapid, ați putea obține opusul relaxării - stomacul înghesuit.
Masajul care utilizează presiune pe peretele abdominal ar trebui lăsat la latitudinea unui terapeut. (Imagine: karelnoppe/fotolia.com)
Masajul colonului
Spre deosebire de masajul abdominal „normal”, masajul colonului este despre creșterea presiunii - în cinci puncte. Colonul este partea mijlocie a intestinului gros și presiunea de masaj stimulează mușchii de acolo.
Acesta nu este un masaj împotriva problemelor digestive destul de nespecifice, ci o tehnică specială împotriva durerii sindromului intestinului iritabil, care creează un echilibru vegetativ în abdomenul inferior. Dar stimulează și digestia și ajută la ameliorarea constipației.
De obicei, terapeuții fizici efectuează acest masaj. O poți face și tu, dar numai după îndrumare profesională. Pentru a face acest lucru, aplicați o presiune ușoară cu două degete într-o mișcare circulară în cele cinci puncte corespunzătoare de pe intestinul gros. Aveți dureri foarte severe sau o inflamație acută? Atunci această metodă este adecvată numai dacă un specialist consideră că acest lucru este inofensiv. Efectul masajului împotriva durerilor intestinale iritabile poate fi crescut prin legarea de comprese calde în jurul stomacului și/sau luând o baie caldă de picioare.
Masaj abdominal: bebeluși
Atingerea pielii relaxează bebelușul și determină eliberarea hormonilor care se simt bine. În acest sens, masajele sunt, de asemenea, o modalitate bună de a-i adormi pe cei mici. Masajele regulate promovează formarea mielinei, o proteină care leagă fibrele nervoase de mușchi și, astfel, ajută și dezvoltarea fizică a copilului. Contactul fizic are un efect pozitiv asupra atenției și curiozității copilului; Masajele stimulează digestia, favorizează circulația sângelui și susțin respirația mai profundă. Ca și în cazul adulților, masarea umflăturii bebelușului va ajuta la evacuarea gazului.
Masajul stomacal al unui bebeluș cu ulei încălzit are un efect benefic și chiar aduce o contribuție pozitivă la dezvoltarea fizică a copilului. (Imagine: sofiko14/fotolia.com)
Societatea germană de masaj pentru bebeluși și copii oferă cursuri în care părinții pot învăța tehnicile de masaj. Iată doar esențialele pe scurt. Masajele pentru bebeluși trebuie făcute numai cu o presiune ușoară, într-o cameră caldă în care copilul se simte confortabil. Bebelușul ar trebui să fie sănătos, să nu fie obosit și, mai presus de toate, să vrea să fie atins. Nu faceți masaj după ce bebelușul tocmai a băut sau a mâncat. Folosiți uleiuri vegetale precum măsline, migdale sau jojoba pentru masaj și spălați excesul de ulei în apă caldă de baie - acest lucru va crește efectul masajului.
Așezați bebelușul pe masa de schimb sau pe o pătură moale. Încălziți uleiul pe palme înainte de a-l împrăștia pe umflătură. Îți așezi mâinile plate pe stomacul copilului, mângâindu-le de vreo zece ori de la stern la brațele superioare. Apoi mutați o mână în diagonală de la trunchi la inghină, de mai multe ori pe fiecare parte.
Pentru flatulență și dureri abdominale, mângâiți mâna în jurul buricului, mai întâi în cercuri mici, apoi în cercuri mai mari. Picioarele bebelușului ar trebui să fie ușor îndoite, acest lucru va relaxa peretele abdominal. Puneți ambele degete în dreapta și în stânga buricului bebelușului, trăgându-le în lateral. Apoi mutați mâna stângă pe partea stângă a stomacului până la piept. Mâna dreaptă mângâie acum partea dreaptă a stomacului și urmează cursul intestinului. Acordați atenție reacției bebelușului: dacă nu îi place masajul, țipă sau plânge, opriți-l.
La final, puneți o mână sub piept și mângâiați-vă stomacul de acolo. Acum veți repeta aceeași mișcare cu cealaltă mână și apoi din nou cu prima mână. Repetați acest proces de mai multe ori.
Masaj abdominal pentru dureri menstruale
Pentru ameliorarea durerilor menstruale, masați în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului. Uleiurile încălzite cu mușețel, fenicul sau ienupăr sunt potrivite. Acest lucru relaxează mușchii. Masajul funcționează și mai bine dacă îl susțineți cu căldură. În plus, un masaj pe partea inferioară a spatelui ajută adesea, întrucât multe femei inconștient crampează mușchii acolo în timpul perioadei lor. Masajele care lucrează cu frigul nu sunt potrivite pentru durerile menstruale. (Dr. Utz Anhalt)
Informații despre autor și sursă
Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.