Heike Hinsen Isler CV, cărți și recenzii la LovelyBooks
4 stele cu 2 evaluări
Toate cărțile lui Heike Hinsen Isler
Modalități de a simți o greutate bună
Recenzii noi despre Heike Hinsen Isler
Recenzie a „Modurilor de a te simți bine în greutate” de Heike Hinsen Isler
peedee acum 2 ani
A mânca prea mult duce inevitabil la obezitate. Dar nu poți mânca nimic - și acum? Și de ce mănânc prea mult? Autorul arată modalități de a simți o greutate bună și relațiile psihologice nutriționale.
Prima impresie: Un capac foarte atrăgător datorită culorii sale galbene. Rămâne de văzut dacă femeia descrisă ar trebui să fie neapărat subțire și goală. Îmi place foarte mult aspectul din carte. Un amestec bun de text, tabele, liste, grafică - cu adevărat reușit.
Autorul a avut multe instruiri și educație suplimentară (de exemplu, nutriționist calificat, terapeut respirator, formare continuă în munca sistemică), precum și o vastă experiență în diferite organizații din sectorul nutriției. Ea își conduce propria practică de psihologie nutrițională.
Cartea este împărțită în patru părți mari: I Introducere în programul de wellness; II optimizez nutriția; III Influențe psihologice holistice; IV Anexă (tabele nutriționale, adrese). Cuvântul „simți-te bine în greutate” este deja menționat în titlu - nu m-am întrebat niciodată cum se numește de fapt opusul. În prologul cărții este atunci: „greutatea rău”. Ambele cuvinte reprezintă percepții fizice și, prin urmare, nu sunt aceleași pentru toată lumea și pentru toată lumea. De exemplu, o femeie simte Nu mai este deloc bine cu 5 kilograme plus, dar aceeași greutate se încadrează în gama de confort pentru o altă femeie.
Am i.a. Mi-au plăcut foarte mult următoarele pasaje:
- „Cu pași mici spre succes”: nu are rost să încerci să slăbești 20 sau 30 de kilograme în câteva săptămâni, deoarece excesul de greutate nu a venit în câteva săptămâni. Acest lucru îmi este clar în minte, desigur, dar atunci când pânzele sunt din nou așezate în direcția „simțiți bine greutatea”, obiectivul ar trebui atins cât mai repede posibil. Deja 5 kilograme de slăbire aduc mult din motive de sănătate.
- „Grăsimea te îngrașă!”: Foarte multe fructe și legume, multă salată - este logic. Dar salată fără deliciosul sos de salată? Mi se par foarte utile sfaturile cu privire la lungimea sosurilor de salată cu bouillon, suc de mere sau portocale, iaurt sau quark, deoarece mâncarea unei salate fără sos nu este o plăcere pentru mine.
- Dacă mâncarea se dovedește a fi mai bogată în grăsimi, autorul vă recomandă să o mâncați de două ori („faceți fără conștiința vinovată - este un spoiler inutil!”).
Am citit în mod deliberat această carte puțin câte puțin, astfel încât am avut suficient timp să interiorizez ceea ce citisem. Partea a III-a, influențele psihologice holistice, a fost cel mai puțin cu care am putut începe. Tabelele nutriționale sunt foarte utile.