Hercules Vesperbrötchen - Rețete Happy Carb
Vor face un Hercule din tine ...
9 rulouri mai mici
125 g ceapă roșie, tăiate cubulețe
150 g ardei roșii, tăiați în cuburi mici
15 ml ulei de măsline extravirgin
250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
3 ouă, mărimea M
75 g tarate de ovaz
50 g pulbere de proteine Naturale (și cu)
25 g făină de in de aur, desoleiată
2 lingurițe de bicarbonat de sodiu
1 linguriță gumă guar
1/2 linguriță sare
1 linguriță de condimente giroscopice (fără sare suplimentară)
100 g măsline verzi fără miez, murate și tăiate cubulețe mici
100 g feta, tocată mărunt
Preîncălziți cuptorul la 175 de grade circulând aer.
Se prajesc cuburile de ceapa cu cuburile de boia intr-o tigaie in ulei de masline timp de 5-6 minute si apoi se lasa sa se raceasca usor.
Apoi puneți toate ingredientele într-un bol de amestecare simultan și amestecați pentru a forma un aluat.
Lasă aluatul să se înmoaie câteva minute. Se modelează suluri mici cu mâinile umede și se așează pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt. Se coace la cuptor pentru 30 de minute.
Aluatul poate fi, de asemenea, copt ca o baghetă și apoi tăiat ca o garnitură pentru grătar.
Valorile nutriționale * pe sandviș (dintr-un total de 9):
Calorii: 185 kcal
Carbohidrați: 8,6 g (0,7 BE/0,9 KE)
Grăsime: 9,4 g
Proteine: 15,0 g
Poftă bună
Întrebări despre ingrediente? Aici puteți găsi FAQ despre ingredientele cu conținut scăzut de carbohidrați și aici puteți găsi sfaturi pentru cumpărături.
Pentru prezentarea completă a rețetelor mele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Link-urile marcate cu sigla partenerului sau * sunt așa-numitele linkuri de afiliere. Cu fiecare achiziție de la unul dintre partenerii mei afiliați care a fost conectată prin intermediul paginii mele, primesc un mic comision. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. ca cititor.
* Informații nutriționale fără garanție. Baza calculului este mâncarea pe care o folosesc. În ciuda tuturor atenției cuvenite, abaterile și erorile nu pot fi excluse. Baza pentru calcularea unităților de pâine (BE) sunt 12 g carbohidrați și unități carbohidrați (KE) 10 g carbohidrați.